户外活动穿什么衣服比较合适?这样的穿衣法你怎能不知|163

很多人都听过多层次的户外服装洋葱穿着法，但在实际的登山环境中，

各种不同活动状态、山区、气温、湿度、风速的影响下，

要如何搭配各层次的服装款式穿着，以达到身体的最佳状态，

避免陷入受寒失温的风险，却让人摸不着头绪……

在户外登山活动中，为了应付各种气候变化的环境因子，驴友们发展出了多层次穿着系统，也就是大家常听到的「洋葱式穿着法」，一般穿着分类由内而外分别为内层（吸湿排汗层）、中层（保暖层）、外层（防风防雨层），利用三层不同功能的系统搭配，来适应不同活动状态与不同天气环境。

若要在登山时使用多层次穿着系统，我们必须先了解这些穿着法要达到的目标是什么？简单来说，使用户外功能性服饰要达到的目标，就是让使用者感觉不冷也不热的体温恒定状态。因为在登山时，要避免受寒而穿衣是基本道理，但是很多人却忽略过热导致的大量流汗，也会造成能量的消耗与体力的流失，这一点更是最大的问题所在。

影响因素之活动状态：静止或移动

很多人在登山时是一套衣服穿到底，为了避免在登山停下来休息时过冷，所以常常会穿着过多，导致实际登山行进间体温过热而造成大量流汗，如此不但会过度消耗体能，也易造成因流汗而体内热能散失。对于如何考虑活动状况的穿衣方法，建议一般登山时采用移动时穿着方式，途中若遇到短暂休息（五分钟以内），不必增加穿着的衣物。但若进行长时间休息，例如中午用餐大休息或是已经到达营地后，则建议酌量增加衣物或立即更换衣物，采用「静止时」的穿着方式（如果等到身体感觉寒冷时，往往已造成大量的体内热能及体力流失而不自觉，不小心也很容易导致失温状态）。

影响因素之气候环境：气温、风速、湿度

人类对于外在大气环境的温度变化，主要是依赖皮肤来感觉。当身处在无风且无雨的环境中，皮肤表层的大气会被身体外围所形成的一层接近体温的气层所保护，所以并不会直接感觉到大气的实际温度。当空气流动时形成的风，将人体四周所形成的气层吹走后，这时皮肤就会直接接触到大气环境的温度，而且必须不断地产生热源，来维持皮肤表面的气层温度。

各种效应综合考量

气温-温度垂直递减效应：气温会随着海拔高度的增加而逐渐递减，海拔高度每上升100米，气温就会下降约0.4~0.6℃，所以当平地气温为20℃时，海拔高度3000米的高山温度则会降到2℃，再考虑风寒效应就有可能接近冰点。所以夏天上高山，带着平地冬季时穿着的保暖衣物，是很重要的基本观念。

风速-风寒冷却效应：当风持续不停的吹袭，会使皮肤温度急速下降而产生很冷的感觉，这就是一般所谓的风寒效应。长时间的风寒效应会造成体内温度迅速下降，而产生失温及冻伤的危险。简单来说，当吹到人体的风速越高时，体表感受到的温度也越低。

湿度-潮湿蒸发吸热反应：潮湿也会对人体温度的感觉造成影响，水在蒸发的过程要携带大量的热能，蒸发所携带的热量，依当时气温而定。气温低，水温也低，需要耗费更多的身体热量来蒸发，加上水的传热能力比空气强，所以衣服内水分增加会减少衣物本身的绝热特性。

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