现在健身的人越来越多了，特别是年轻人学生党或者是上班族，城市中很多健身房慢慢的多了起来，导致健身房中男女老少什么年龄段的人都有，当然不管是新手还是老手都是会遇到很多问题，很多人在不懈的坚持下肌肉是总算是练出来了，但是发现自己的肌肉不对称或者是偏了，那么要怎么办呢？其实这个是非常正常的事情，接下来就教你如何调整！

其实很多人都会忽略掉肌肉的对称性，在生活中或者是锻炼中姿势不够标准，坐姿站姿五花八门那么就会造成了肌肉的不对称，当然有了肌肉，肌肉却不对称是非常影响美观的，这也是很多人都不希望发生的事情。肌肉会变形也就是因为我们做负重的时候做错了动作，要么就是身体承受不住出现了代偿，所以导致肌肉变形，当然很多人都只在乎自己能举多重或者自己能举多少次，却很多人都忽略了这一点！

1.?修正动作

想要调整那么就得修正自己错误的动作，在训练中我们有些动作错了自己是发现不出来的，所以可以找个人帮你看一下，当然就算是固定的器材也是有动作偏移的情况，所以我们也是可以利用镜子来观察自己的动作是否正确！

2.?注意力调节

很多人都会把注意力转移到自己肌肉比较好或者是有力的那个位置，其实这样是错误的，因为你练得时候注意力在那边那么你的承受力就一直固定在那里了，另一只手只起到了平衡的作用，所以就会造成肌肉大小不一，所以我们要把注意力控制平均，力量要平均发力！

3.?增加负重

如果真的是不行我们可以给我们比较弱的那一块肌肉进行增加负重，把自己小的或者是偏移的肌肉重新练和另一边的一样，一般都是受力不均才会发生大小不一样！

看完这些健身知识点家有什么看法呢？对您的健身有帮助吗？欢迎大家在下方评论区留言哦！