长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线…用这些面相和命理的“江湖”征象判断长寿已经“老掉牙”啦，毫无科学依据！那么如何看一个人是否长寿？确实有三种征象与健康长寿相关：心率、握力、肺活量。

心率：静息心率55~60次/分挺好

心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。

有研究对比老年人心率与寿命的关系，结果发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

既然静息心率在55~60次/分挺好，有没有什么好的方法来获得呢？李寿霖推荐了三种途径。一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

握力：跟心脏功能成比例

握力常随身体机能的衰老而减弱，因此也能反映身体的健康状况。2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

握力除了反映了我们的肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。另外，也还有一些健身球、皮球都是可以帮助我们增加握力。

肺活量：肺活量大机体能力好

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。锻炼肺活量并不一定需要剧烈的运动，比如太极拳、做呼吸操等，甚至练习吹气球、吹蜡烛等调节呼吸的方法，也助提高肺活量。