人到中年，身边有好多朋友开始出现高血压的情况了，那么高血压也越来越年轻化，那么平时就建议大家在饮食上面多加注意，高血压比较怕碱性的食物，如果说经常坚持吃这几类食物的话，可以平稳血压，远离三高。

一、山药。山药本身就是非常好的滋补食材，经常吃山药，有利于我们脾胃的消化和吸收。对高血压患者来说，山药中的粘液蛋白可以阻止血液沉淀在血管壁上，疏通血管，降低血压。

二、黑枣。黑枣中的矿物质非常丰富，尤其是钾元素的含量非常高，钾本身就具有软化血管的作用，所以对于控制血压和这个保持心脏的健康非常重要。所以，没事的时候啊可以多吃上几颗黑枣，补充营养，又能预防三高。

三、大叶苦丁茶。苦丁茶有清热解毒、消炎利尿作用。经常喝苦丁茶，有助于降血压血糖，还可以降血脂。但是也要注意一点，就是因为苦丁茶本身是偏寒凉的，不适合脾胃虚寒的人长期饮用。

四、无花果干。无花果干具有帮助消化润肠通便的作用，常吃能够医治我们身体的对脂肪的吸收，能够让人体多余的脂肪分解，对于预防冠心病和高血脂有明显的作用。因为无花果干含有多种的酶类物质，所以可以清除血液中的胆固醇，避免血脂升高，有效的去降低血压。同时我们平时还可以多吃一些核桃、燕麦片、这些对于高血压都有一定的缓解作用。