轨迹记忆法（method of loci）或位置记忆法就是通过记住所经过路线的路标（按路标出现的顺序），然后把所要记忆的与路标联系起来，从而每次回忆路标的时候就可以促进回忆起所要记忆的东西。其中路标一般是我们比较熟悉的东西，而所要记忆的东西往往是比较难记住的。不知道大家有没有理解什么是“轨迹记忆法”，如果不是很明白，没有关系，我们来举一个例子。

现在你需要按照顺序记住行星（planets）的名字，按照离太阳（sun）从远到近的顺序。

首先，想一下从你的宿舍到餐厅所路过的地标，宿舍大门——教学楼——图书馆——体育馆——。。。——餐厅。然后把这些地标与你所要记忆的行星按顺利联系在一起。宿舍大门（水星）——教学楼（金星）——图书馆（地球）——。。。以此类推。这样每次你想要按顺序回忆起行星的名字，你就想象自己要从宿舍走到餐厅。包括以后每次你从宿舍走到餐厅的时候，你看到宿舍大门的时候就会想到水星，再走到教学楼就会想到金星，这样一来不断地把熟悉的事物与不熟悉的事物联系在一起，形成联结。这就是利用了“位置记忆法”。

轨迹记忆法最开始是由一个古希腊人开始使用的，他通过使用这个记忆术在一次聚会的时候，轻轻松松地记住了几十个人名。

认知心理学曾采用“位置法”对118例被试(包括儿童、少年、青年、中年和老年五个年龄组)进行记忆训练研究,分析不同年龄人记忆的发展变化和认知训练对改善记忆的作用,进而探讨发展的认知功能储备能量的年龄差异。

结果表明:

1.老年和儿童组各项成绩明显低于青、少年组;（随着年龄的增长，我们的认知功能和储备能量均有减退）

2.认知干预措施可在一定程度上改善老年人的记忆,再次证明老年智力和记忆有一定的可塑性。

此外认知心理学家还通过比较中德两国被试训练前后的实验结果得出：

训练前,中、德被试各项成绩均无显著性差异;训练后,中国被试各项成绩的提高均比德国被试明显,训练揭示了跨文化差异。

当然位置记忆法也有它的缺点：

1、一般情况下我们不会利用“位置记忆法”去记忆一些“抽象概念”，因为抽象概念不利于我们在脑海中形成画面，即我们很难把抽象概念与我们熟悉的事物联系在一起，这样的话我们就会需要更多的时间去把二者联系在一起。当然也有研究表明，利用位置法记忆抽象事物也可以保持几周的记忆时间，也就是说记忆抽象概念没有记忆非抽象概念的效果好。

2、还有一个缺点就是：易混淆性和不稳定性。

易混淆性：路标的种类可能相对单一。比如说学校，可能很多教学楼都具有相似性，那么这个时候可能就会出现混淆，当然这就要求你把熟悉的地标背的烂熟于心。

不稳定性：假如因为一些原因，平时你熟悉的地标突然被移动了。这时就会给你之前的记忆带来混乱，必须要将旧的地标变成现有的新的地标。

在这里只是给大家介绍一个记忆的方法，并不是说会适用于每一个人或者记忆任何事物都可以用此方法。个人认为只要是适合自己记忆的都是好方法，当然要是想形成长时记忆，“重复”是必须的，就是因为在不断重复的过程中，新旧知识不断联结才不会被“遗忘”。