凭啥称陕西人是“关中懒汉”？|163

“八百里秦川尘飞扬，三千万懒汉齐吼一声秦腔。”

曾火爆一时的央视综艺节目《幸运52》，主持人李咏曾经这样讽刺过陕西人的“懒”。虽是一句玩笑话，却重重砸在了陕西人心上。确实，自古以来都有“关中懒汉”这么一说，可这其中的“懒”却并不是字面上的意思那么简单。

之所以称为“关中懒汉”，说的是陕西人重闲适，更喜欢安逸的生活。陕西人常说：“贡献不大年年有，步子不大年年走”。“油泼辣子biangbiang面，羊肉泡，肉加馍，除了神仙就是我”更是经常挂在嘴边的一句话。

如今的陕西早已蜕变成国际化大都市，换上新装的“关中平原”在全国来说也毫不逊色。日前，国务院“十三五”现代综合交通运输体系发展规划，正式定位陕西西安为“国际性综合交通枢纽”，西安也成为了全国十二个最高等级的国际性综合交通枢纽之一，未来西安以及陕西也将是我国“国际运输走廊”和“国际航空枢纽”。

随着时代毫不停歇的更迭，以及西安人对生活质量日益增高的要求，“运动”在“关中懒汉”的生活方式中占据了主要地位。那么在这座愈加成熟的城市中，他们该如何安放自己的“西安式运动生活”？

本次，特别邀请到了几位来自不同行业的“西安运动人”，为大家讲讲关于他们的运动故事。

1、西安人平均每周运动3次

运动频率其实是因人而异的，但是据大数据统计，至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，才可使运动效果达到更高（继续增加运动次数的意义不大），而从图中数据可以看出，西安人每周的运动频率都在3次左右。

“我基本上每天都会跑步，一个礼拜可能有那么一天不跑吧，让身体稍微休息一下。”

在西安从事广告行业的Haley，距离我们三四年前的第一次见面，她的变化十分明显。每天坚持运动对她来说不仅是朋友圈晒个“健身鸡汤”而已，她迈开的每一步，都在她红润的气色与傲人的身材上体现得淋漓尽致。

每周运动频率是指每周运动次数，依美国运动医学会的建议每周至少要运动3～5次，每周只运动1～2次的人，其健康效益远低于3～5次者，但天天运动的人与每周5次者，其健康效益差异不大。如果因为工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“少量多次”的方案。

而从对运动频率的调查中我们得知，运动已经成为大多数西安人的“生活刚需”，走访中很多人这样告诉我，生活质量高与低不在于能吃多少肉能买多贵的车，生活质量的最高评判标准应该是“你有运动的习惯吗？”，话一问出，便可将眼前这人的生活质量做一大致的推断。

2、西安人喜欢的运动项目

运动种类有很多，可当其要与生活捆绑在一起时，便不得不考虑很多其他因素的影响。从图中数据可以读出，跑步、篮球、足球、羽毛球与游泳，都是西安人首选的运动方式，数据分布也非常均匀。在这其中，跑步占比相对最高，游泳相对较少。

“我一般都是跑步或者游泳，跑步每天都会跑，游泳的话每个礼拜最多一次两次吧。”Haley说道。“跑步的话，就算再没时间，半个小时总能抽出来，游泳就不一样了，场地什么的还得提前安排。”

郝燚在西安从事互联网行业，如果一定要我在周围找出一位“运动即生活”的人，我会毫不犹豫地选择她。

“我就跑步吧，不过去年学会游泳之后觉得游泳也很爽，就是太麻烦。跑步可操作性最强，就是那种我把运动装备一穿，手机耳机钥匙一拿就可以开始运动那种。然后就是目前我没有试过太多其他种类的运动，因为成本太高了，就像游泳，或者攀岩我也挺想尝试的，但是想到我还要专门去一个固定的场所，然后再多花一笔钱，我就觉得我还是跑步吧。”

《实用运动医学》中提到，代谢当量（METS）用来确定运动强度，评定康复心脏功能水平，以及评定日常生活活动能力。而热量与METS值的关系为：热量＝代谢当量(METS)×3.5×kg体重／200

参照以上，我们特意选取了一些常见运动项目供大家参考：

活动内容　　　　METs值

游泳　　　　　　4－8

乒乓球　　　　　3－5

羽毛球　　　　　4－9

慢跑　　　　　　7－15

足球　　　　　　5－12

排球　　　　　　3－6

篮球　　　　　　7－12

（引自《实用运动医学》1996）

其实，如何选择适合自己的运动，对想要追求“质感生活”的人来说十分重要。我们要进行的健康运动，是必须反复多次并持续进行的。如果自己不喜欢这项运动，或是进行这项运动的成本太高，便会缺乏动力，运动的意义也会在这之中“被打折”。

3、社区周围成为西安人的运动场地

社区无疑是大多数人的选择。将运动作为生活唯一重心的人毕竟是少数，然而将其作为生活方式之一的却是目前大多数普通西安人的选择，无论场地是否理想，社区周边都成为了他们的首选场地。其实不管是时间还是场地，处于都市生活中的人们为了图个“方便”，不得不做出一些选择。

“天气好的时候会沿着顺城巷跑，因为住在城墙根，跑圈的时候能看见很多中老年人，我会觉得很有生活气息。”郝燚说道。

“健身房我也去，但是经常会有尴尬的事情发生。最早我在钟楼美格菲是有一块区域专门做女子训练区的，里面有一些器械可以用，也会有一些胖胖的女孩在里面跑步，当然公共区域的器械也可以用，但是总有人害羞，或者不想被打扰。那段时间我训练就比较勤奋，因为没有男的在旁边烦人。

后来健身房重新装修撤掉了那块区域，我现在都不怎么去做力量训练了，我实在是很讨厌在我做动作的时候被陌生人打断，‘你这个动作blablabla’，每次我都想说‘关你屁事’。”

大智是西安某高校的大三学生，除了在学校的时间，周末回家他也会坚持运动。但是困扰他的是，失去了学校操场的自己该何去何从？

“周末回家我就只能夜跑了，说是夜跑，其实就是在街道上随便跑。我也不想啊，街道上跑安全隐患特别多，车也特别多，什么情况都有可能发生，有些地方的路还容易崴脚，再一个就是空气质量特别差，有的车一过来带起一地的灰尘，明明是为了健康才运动，结果却是这样。”场地不求行，真是白白浪费我们这一身膘了。

4、减重并不是西安人运动唯一原因

在各大门户网站搜索“运动”两字，弹出来的大多是“减肥”、“塑形”、“减脂”等等，不难想象，大多正在运动或有运动需求的人对“身材与体重”有着自己的一套标准。于是，控制体重成为了运动的刚需，以及排名第一的自发运动诱因。“减肥。减肥。减肥。”

面对我的问题，西安某国企的工作人员贾鑫毫不犹豫地说出了内心的羞耻欲望。

然而，依然有不少人并不只是为了好身材才去运动。“我属于不会节食的那种心大女孩，但是运动也是必须的，不说为了保持身材吧，25岁的女人开始走下坡路这话一点也不假，所以为了老娘青春常驻，成本最低的办法就是运动了。”

Sivona是天津人，在西安生活了将近9年，最近和男友搬去了洛杉矶。据说曾经连普通话都说不好的她，用陕西话跟案板街的手机店老板吵架，磕巴儿都不带打的。178cm的大个儿不到110斤，我收着她的照片邮件后，边看边流下了仙女的眼泪。而郝燚在谈起“运动诱因”时，提到了“控制权”一说：

“长距离跑步类似一种冥想，大脑分泌的内啡肽让人心情愉悦，跑步的过程中也能梳理一些自己的想法，还有就是村上春树说的那种‘自暴自弃的爽快感’。

看过一段话也是说，‘自毁也可以构成另一种快感。既然外部的恶已经庞大到无力对抗了，那么人要求自主的天性只好有意识地伤害自身’。运动可能就是帮我夺回我对我自己人生的控制权吧。”

其实，运动不仅等于减重。大多数的运动都不是为了消耗精力，而是为了保持精力。

在这个如此耗费精力的世界里，大多数人都并没有体验“精力过剩”的机会。相反，人们经常需要面对许多近忧远虑，精力常常处于一种匮乏的状态，就是一种“心好累”的感觉。

长期处于这种精神匮乏之中，人就可能变得焦虑、悲观、生活充满不真实感，会更倾向于短期回报的事物，会无休止的打游戏、吃零食等，虚弱的身体会使你跟朋友玩不尽兴、情绪多变……

虽然大多数健身的人都有一个直接的目标，比如完美的身材、可以穿漂亮的衣服等等，但运动最大的意义已经在其过程中得到体现，虽然在短期内得不到看得见的回报，但事实上，运动一直都在调整着你的身心状态。那种疯狂流汗的过程可以完美的解决“心好累”的状态，使你更加理性、乐观、耐心、健康。

在我采访的大多数人里，他们早已将运动变为生活不可分割的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。他们知道，如果生命中充满了太多空浮的思考，就一定要有等量的运动将之拉回现实。

如何真正地参与到生活中？

如何用心体会生活并留下意义？

我想，运动可以给你答案。

5、西安人年均运动消费情况

“要买运动的装备，跑鞋啊运动服啊还真的是蛮花钱的。我一般会准备两身，如果说这身我不喜欢了或者别的原因，比如说又看到新的了，就会去买，但不会太奢侈，我的运动装备现在一共三套。”Haley说道。

锻炼热潮让运动装备销售猛增，《2016中国体育消费生态报告》显示，京东用户体育消费金额比2013年增长4.6倍，其中运动手环、跑鞋、运动手表等体育装备的销售额增长尤为迅猛，与游泳、球类等相关的销售额也一路上行。

京东大数据平台显示，包括运动鞋包、运动服饰、体育用品、骑行运动、健身训练等品类，26-35岁人群消费者占比均在51%以上。业内认为，“80后”是体育消费黄金一代，他们敢于尝试新事物，同时对品质有一定要求，更容易将运动习惯转化为实物消费，这背后也反映出消费升级的现状。

“感觉都还好，都属于自己自愿的，毕竟运动这个东西，自己喜欢，所以多多少少投入一些费用也不会心疼的。要是说有不愿意的，就是那些服务态度差，场地环境还都不咋地的篮球馆，不愿意去这种地方消费。”

Sivona就是数据图中偏少数的，年均（为运动）消费10000+的人。她告诉我，除了每天要抽空跑个10公里，还经常去外地参加马拉松，每年购买装备、去外地参赛的花费都过了万。她一直认为这没有值不值这一说，因为运动不仅能带给她好的外表，更能带给她强大的内心和极高的生活品质。

顺便提一句，Sivona与她的先生便是在一次西安“全马”中相识，真心祝福即将进入人生下一阶段的他们。

6、场地成为西安人运动阻碍

相对于其他两个因素，场地问题是很普遍的制约因素。尤其对于喜欢跑步、游泳等一些运动的人，场地左右着运动能否进行下去。想起大学时期靠近公路旁的操场，每次跑完步就像吃了土。正如大智接受采访时所说， “明明是为了健康才去运动，结果就因为没场地落得现在的下场。”

而距离对于坚持运动是也是关键性的问题。

就拿目前群体最大的上班族来讲，上下班途中花费一个小时左右是很常见的事情，还不包括朋友聚餐、加班、吃饭等其他事情，本身留给自己的时间就不多，当运动场地与你之间的距离，成为问题时，除过对运动的热情不讲，算算时间也绝对是不够的。

“寒暑假的时候因为小区里也没什么人运动，没有那个氛围自然就没有运动欲望了。”

在运动阻碍因素中，运动氛围也成为了很多人的困扰之一。除了随处可见的“广场舞”，城市中真正运动起来的人很少，当运动欲望产生，刚迈开腿时，看着周围慵懒的人群，大家自然是不想成为特立独行的那一位，于是“坚持运动”很容易就会变成“改天再说”。

“我现在住在洛杉矶，对这里的第一印象是社区里的运动氛围非常浓厚，这种氛围也一点点激发了我‘停运好久’的运动细胞。

我住的这个社区不属于什么富人区，都是普普通通的家庭，但是基本上每周都有球赛，有时候足球，有时候篮球，到了秋天还会有橄榄球比赛。几个家庭抽签作为一队，助威的家人还会在脸上画满涂鸦，这种热烈的运动氛围很能感染人。社区附近就有运动场地，健身房、篮球场、健美操场地和网球场，什么都有。”Sivona在微信里向我描绘着大洋彼岸的运动生活。

7、西安人习惯在晚饭后运动

不出所料，晚饭后是大多数西安人会选择的“运动时间”。一天的繁忙结束后，晚饭后的时间可谓是一天中最惬意的时光，它完全属于你自己，完全由你掌控。

“我运动都在晚上，早上哪有精神运动，而且晚上六点到八点的时候健身效果最好，精神很集中，也很亢奋，效率也就特别高。”

贾鑫告诉我，曾经有想过早晨起来做做有氧，像某巢咖啡一样开启全新一天，然而结果是开会打瞌睡被领导叫去喝茶，“科学不科学的咱先不讲，我真的宁愿晚上多练一会儿也不想早起啊....”

而据我们了解，人在清晨的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。如这时锻炼，等于从人体尚未苏醒的状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种“冒进”。而清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死的高发时段。在清晨锻炼，尤其是运动量较大时，就等于在人体最危险的时段又猛然地增加了心脑血管的负担。

而下午或傍晚才是户外锻炼的好时间，下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态，人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节也最灵活。

不过据Sivona所说，晚饭后能不能运动有时候真不是自己说了算的。

“我之前在高新住的时候，那个小区实在是......晚上好不容易有点时间，出去跑一圈要避开各种障碍物，有时候地面坑洼不平，脚也会受伤。想着那就不跑步了，和男朋友在楼下打个羽毛球吧，呵呵，不被来往的车撞死算我命大了。”

纵观来讲，一座很“运动”的城市，它的基础设施条件必定是完善的。在2016年6月国务院发布的未来5年《全民健身计划》中，政府对于城市社区健身圈的要求是“15分钟”。而我们要知道的是，这“15分钟”不过是政府为保障人居环境设下的底线标准，如何做到更好地将运动融入社区，才是目前需要深思的问题。

设想一下。

如果你所处的社区运动氛围，正如上文Sivona提到的那般，你还会是现在镜子里的你吗？

场地不行，场地太远，没有时间，没有氛围......