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但得注意，扁平足者、刚学会走路的儿童、糖尿病患者和跟痛症者不宜踩黄豆，肚子太饿或太饱的时候也不宜踩黄豆。

赤脚滚网球

足底的肌肉和小腿、颈部、背部有很大的关联，把网球或高尔夫球放在脚底，缓慢滚动球2-3分钟，就能缓解腰酸背痛、治理便秘。但要注意的是，如果感到巨大的疼痛，就要减少按摩的时间。如果是心脏病患者或肾脏病患者，按摩3-5分钟更好。

丝瓜络擦脚心

丝瓜络能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这样做能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

踮着脚登楼梯

与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，踮着脚登楼梯可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部和腿部肌肉也得到增强，内脏和大脑功能都有所改善。

除了踩一踩，我们还可以每天给自己的脚部穴位简单地按摩一下，虽然不比足疗会所的手法，但效果也是非常不错的。

按摩这些脚部穴位

解溪穴

人体的气血是先下行到脚，再由脚上行到脑，如此循环反复。如果脚上的气血不足，则会引起脑部供血不足。中医也素有头病治脚的说法。

解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，具有舒经活络、清胃化痰、镇静安神的作用，经常按摩解溪穴可以改善脑部供血，对老年人尤为有用。

按摩方法一 ：点按

用拇指按在解溪穴的位置，此时会感到穴位局部酸痛明显，手指压住穴位，逐渐用力深按，保持10秒，然后松开。一压一松为一个循环，如此反复30个循环。