晚上有一个充分的，高质量的睡眠，不仅可以恢复精神以及解除疲劳，对人的身心健康有着极其重要的作用。但是，现在越来越多人习惯熬夜，总是在晚上半夜才睡觉。实际上，长期熬夜对人体健康危害极大，容易出现内分泌紊乱、精神不佳、头晕头痛等症状。

长期11点后睡觉的人，会有3个表现，是身体在“呼救”

1，浑身乏力

容易感到疲劳乏力，对白天的工作和个人情绪产生不良影响，就要小心肝功能是否出现异常。正常来说，人吃的食物会产生热量，被肠道吸收，一部分运到肝脏储存，若肝受损，营养就无法正常转化，使其它器官也没有足够的养料，就会使身体感觉疲乏。因此需要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

2，尿黄如茶

除了饮食上吃了很多导致尿发黄的食物之外，当尿液发黄，且伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，小心肝功能受损导致的。

3，免疫力下降

除了皮肤上有很大的影响之外，对人体的免疫系统也有着极大的危害。长期熬夜的人会造成突然猝死和经常发生感冒发烧，像在新闻中有很多例子都是因为熬夜加班或者是学习导致突然猝死，并且很多上班族都会经常感冒，这就是因为经常熬夜加班导致的，因为熬夜会使得人体的淋巴和肝脏系统得不到休息，久而久之就会使得免疫能力低下，身体素质变差。