冬季来临，身体需要大量的脂肪来燃烧补充能量，本以为身体消耗的脂肪多，就会瘦下来其实不然。冬天我们每天一日三餐吃的东西会更加的多，加冬季不运动，所以很容易胖。上班久坐不动，大腿脂肪堆积？闺蜜常吃这4种食物，躺着也瘦了。

1、柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮。加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

2、苦瓜、热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。苦瓜中含有苦味素，可以帮你分解体内脂肪，减少便秘，让你预防肥胖，减轻体重。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。隔一两天吃一次苦瓜，可以让你瘦得更好，皮肤变好哦。

3、蛋清、含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。人体没有储存蛋白质的器官，吃多了会代谢，蛋白质的代谢又比较耗能，国外才会出现所谓“高蛋白减肥法”，也就是吃蛋清减肥法。

4、葛粉、我们的身体健康有很好的补益效果，而女性来说它更是好东西，因为它可以起到美容护肤的效果，同时里面大量的纤维物质也能帮助女性减肥，促进肠道蠕动，帮助身体排毒刮脂。