篇前提问：健身理论一点都不重要吗？

编者发现一件事：特别多的小伙伴健身中只知道寻找各式各样的健身动作，而完全不知道任何的健身知识点跟健身理论。此篇不为别的，以白话吐槽或者说是间接为了让更多的健身小伙伴或准备健身小伙伴明白一件事情。

鉴于这样的情况，编者开始怀疑“科学健身”难道只是一句空话吗？所谓的科学，不仅仅是让你科学训练，科学恢复，至少你也应该知道你所训练的动作锻炼的是哪块肌肉吧，接着就延伸出这样的问题：自己对身上的肌肉都没有一个了解，不知道每块肌肉的构成，划分，每块肌肉的作用，训练动作的发力是什么全然无知！

同样的，对于很多专业训练名词也是一无所知，什么渐进负荷训练啦，超级组训练啦，递减训练法啦统统都不知道，就连增肌的原理，减脂的原理也一样无知。既然如此那还天天喊“我要减肥，我要练胸肌”，我请问这样的小伙伴们回答我你怎么减，怎么练呐！

为什么会有这样的情况呢？编者认为是只重 形不重质，理论与实践的偏差导致的。很多小伙伴往往找了许多训练变化动作照着做，然而看似一样的动作，实际效果可能偏差巨大，因为你的动作不标准，发力也不正确，那有如何锻炼到你的目标部位?

编者也知道，相较于直接找些训练动作学着做，要去学习一些健身理论或许会乏味很多，而一些健身理论性的教程往往篇幅会比较长，看着也比较乏味。比不上动作教程直接，正式因为如此，大家伙都开始走进这样一个误区！你可要知道那些健身牛人，高手的教程并不只是教你动作，他们也会有理论性的知识教给你，而你却选择视而不见听而不闻，实际上，那些理论性的知识往往是更好的干货，这些都是他们的经验总结。而那些训练变化动作也都是根据他们的经验结合目标肌肉原理而演变而来的，当然学习他们的课程是一件好事，但也把理论知识吸收进去。

理论性的东西也不是说你看过一遍就算学习到了，需要你动脑边看边想边记，甚至还需要你空手比划比划看看说的是什么意思。如此你会明白原来锻炼这处肌肉动作可以这样变化，这样变化的好处是什么这就很厉害了是不是。

那如何看待理论与实践呢？编者认为两者是相辅相成，相互作用的。由理论结合实践，不断进步的！每一处肌肉都有它的要点，先明白他的要点作用才能得到我们锻炼它的方式，如此而已！

正道是，身体和灵魂总有一个要在路上。在此呢，编者希望各位小伙伴在健身日呢努力锻炼，而第二第三天的恢复日呢学习一点健身理论性的知识，相信我，这样的你健身进步会快上许多，每次锻炼的效果也会更好！