医生忠告：戒烟限酒是头等大事，饮食防癌新策略，常吃团灭癌细胞

1、戒烟：防癌“头等大事”

专家指出，吸烟与30%的癌症有关，导致肺癌的主要元凶是吸烟，吸烟者肺癌的发病率是不吸烟者的8-12倍。肺癌的发病率男性是女性的1.94倍，专家提示戒烟是预防癌症特别是肺癌最有效最省钱的方法，并且越早越好，特别是对处于肿瘤早期和与吸烟关系密切的肿瘤患者来说，戒烟可以延缓疾病的进展，改善预后。吸烟危害巨大，为了自己和他人的健康，应尽早拒绝烟草，远离癌症。

2、限酒：任何饮酒都有害

大量饮酒，甚至酗酒，可以加速癌细胞的形成和扩散，同时抑制免疫系统功能，增加癌症发生的几率，发展成肝癌等消化系统肿瘤的风险是普通人的2倍。去年胃癌的发病率男性是女性的3倍，肝癌的发病率男性是女性的2.46倍,食管癌的发病率男性是女性的5.6倍。这都与男性过量饮酒有关。专家介绍，酒精是世界卫生组织确认的一类致癌物，如果要饮酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇、乳母及青少年禁止饮酒。

3、饮食防癌新策略，常吃团灭癌细胞

报告指出，蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。

加工肉类（如，热狗、培根、香肠、熟食肉）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌风险增加。未加工红肉（如，猪肉、牛肉、羊肉）列为可能致癌物质，有限证据表明，其与结直肠癌有关。每天每摄入100 g红肉或50 g加工肉，结直肠癌风险分别增加17%和18%。

因此，指南建议：每天至少吃5份蔬菜和水果；优先选择全谷物而不是精制谷物；限制肉类和加工肉摄入。

每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命，水该怎么喝？

方法：茵阳芝3片，枸杞10粒，开水冲泡，正常饮用即可。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水，茵yin阳芝素有“天然免疫剂”的美誉，古时记载，被誉为乃长生不老草，中医记载具有扶正固本，延年益寿，现代科学证实它可以有效抗肿瘤。

茵<阳>芝含有多种紫苷素、多糖多肽可作用于细胞生殖周期的G2期，抑制癌细胞有丝分裂前期蛋白质和ATP的合成，使癌细胞的增殖生长速度减慢，并且具有抑制癌细胞浸润、抗肿瘤细胞转移、促进肿瘤细胞凋亡、抑制肿瘤细胞生长等作用。