二. 气虚

气虚的表现为：

  • 体倦乏力

  • 容易感冒

  • 说话无力

  • 食欲不佳

  • 精神不振

——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似

进补推荐：

1. 黄芪：补肺气、脾气

2. 枸杞子：补精益气

3. 茯苓：健脾利湿

4. 香菇：健脾开胃

5. 银耳：滋阴润肺

6. 西洋参：补肺降火，生津除烦

三. 阳虚

阳虚的表现为：

  • 脸色苍白

  • 手脚发凉

  • 疲倦乏力

  • 腰膝酸软

  • 夜尿频多

  • 生殖及性功能减退

——阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现

进补推荐：

1. 核桃肉：补肾固精

2. 枸杞子：滋补肝肾

3. 金樱子：补肾固精

4. 大枣：补中益气

5. 桂圆肉：益气补血

6. 山萸肉：补肝肾、敛精气

7. 巴戟天：温补肾阳

四. 阴虚

阴虚的表现为：

  • 两手心、两脚心、心胸烦热

  • 口干咽燥、尿黄便干

  • 头晕眼花

  • 精神状态差

  • 形体消瘦、爱出汗

——阴虚并不是女性的“专利”，男性也会有阴虚的表现

进补推荐：

1. 黑木耳：润燥活血

2. 枸杞子：补肾益精

3. 桂圆肉：益气补血

4. 莲子：益肾固精

5. 桑椹：滋阴补血

6. 大枣：补中益气

7. 薏仁：健脾渗湿

8. 茯苓：健脾祛湿

不可偏补

在根据体质“对号”进补之前，还要留心不可偏补。

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。

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来源 | 人民日报

编辑 |黄茹静

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