谁说的“8小时睡眠”法则，养肝护肝，得这么睡

不知道从什么时候开始，大家都开始相信“每天必须得睡够8小时，才是健康的睡眠”，这样的说法，也有“一刀切”的嫌疑。

现在的年轻人，很多人都有丰富的夜生活，但是又害怕有损健康。好吧，那就晚上玩儿，白天再睡够8小时，这样是不是就对身体没有坏处了呢？

在我身边，就有很多朋友，抱着“晚上都玩一会儿，白天多补一会儿觉”，晚上熬夜，白天睡多少小时都是补不回来的。

其实，我们的祖先一直遵循的“日出而作，日落而息”是最佳的作息习惯，一昧的追求“8小时睡眠”，这在现代的社会中，几乎很难实现的，因为有些人要加班。

我在门诊上经常给患者们说，每天晚上尽量在22点左右就睡觉，别去熬夜，这样对肝不好。

谁说的“8小时睡眠”法则，养肝护肝，得这么睡

23点前睡觉

中医上认为，23点之后到凌晨1点，是肝经当令的时间，从这时候开始，进入肝脏的排毒时间，但是需要人在熟睡中进行，如果这时间还不睡觉的话，肝脏就不能开始排毒，这样也会导致毒素在肝脏中的堆积。

今日话题：你晚上能睡几个小时？