一般我们与老人交谈时，总会说他“身体硬朗”，以此来形容老人身体康健。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，甚至可能是健康的天敌。

血管硬：四个要领要牢记

说起血管硬，首先想到的就是动脉粥样硬化，它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。那么，动脉硬化神怎么形成的呢？一般来说，现在生活条件越来越好，极易造成我们自身的营养过剩，此时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

对于怎么打好这场血管保卫战，就要记住四个要领：

1、 管住嘴：每餐吃的太好、太营养，血管容易堵，要多吃蔬菜水果和粗粮。

2、 迈开腿：坚持每天锻炼，有助于血液循环，加速血液垃圾排出，对血管只会有利。

3、避开烟：一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

4、防慢病：慢性病会拖累心脑血管，没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

肝硬化：戒烟忌酒勤运动

肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，肝病的患病比例达12:1。

养肝护肝，要注意其中的禁忌：

1、忌酒：酒精到达人的身体后，主要的代谢器官就是肝脏，如果长时间酗酒，只会加重肝脏的负担，给肝脏带来伤害。脂肪肝将会最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、忌肉食：肉食摄入太多容易引起营养过剩，加重身体器官的负担，多吃蔬菜水果，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等，能增强肝脏解毒功能。

3、忌情绪化：发怒伤感，心情抑郁也可引起肝气郁结，尤其是现在生活工作压力大，若不能及时宣泄出来，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、忌熬夜：中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。如果经常熬夜，错过了养肝时间，那么，只会给肝脏带来伤害。

5、忌懒散：现在很多人吃完饭不是在沙发上就是在床上来一个“葛优瘫”，抱着手机或电脑半天不动，极易造成脂肪堆积，引起脂肪肝等。

脖子僵硬：注意姿势多活动

无论是学习还是工作，我们都是保持一个姿势（低头）很长时间，甚至是休息时也是抱着手机或平板不撒手，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

保护脖子、预防颈椎病，要注意：

1、正确坐姿：保持正确的姿势，双肩后展，脊柱正直。

2、活动颈部：每一个半小时左右活动颈部一次。

3、睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

4、避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬：拉伸按摩双管齐下

如今越来越多的人得腰部疾病，都是因为日常生活中：长期久坐久站、弯腰驼背、睡软床等，不注意的结果。怎么养好腰部，除了换一个硬点的床，下面给你支几招：

1、 运动锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

2、 倒走锻炼，每天坚持锻炼30分钟左右，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

3、适时按摩，可以增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

关节僵硬：最怕5个字

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。

关节在生活中最怕几个字：

1、怕老：随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2、怕胖：体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤：在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，如不能及时治疗，只怕会留下后遗症。

4、怕勤：太懒散不好，可是运动太勤也不好，这就是过犹不及。关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

除了一身的“傲骨”，其他的地方真是越软越好吖~