最近一直在追《权力的游戏》这部美剧，剧中“Winter Is Coming”的台词把我洗脑，北境史塔克家族时刻为凛冬做准备，而现实中寒冷的冬季已经悄然而至，你做好了准备吗？你真的知道吃什么可以提高免疫力了吗？

在这季节交替的时段，为了大家各自的身体健康，咱们就一起聊聊寒冬已至，你该吃点什么来提高自身的免疫力。

西兰花

1、 西兰花，西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用！

红辣椒

2、 红辣椒，营养学家认为，辣椒就是维生素C的宝库，特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C，多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

薏米

3、 薏米，一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的营养，较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

番茄

4、 番茄，番茄中含有大量的抗氧化强效因子，比如像番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。时番茄红还能够修补受损的细胞，并且保护细胞不受损害，经过研究发现番茄红还能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。

“Winter Has Come”，各位朋友注意添衣保暖，今天，就聊到这吧，伊利金领冠小编为你暖暖推荐，之后再陆续更新。请关注。