最近经常有一些学员咨询我，到底招警体能测试速成的技巧是什么?以及如何分辨自己的训练技巧是否有效果呢?

今天我就为大家提供一个参照标准，让你也具有火眼金睛，选择出最适合自己的训练方式。

这个标准就是《体能测试三大黄金选择标准》

比如经常有同学告诉我，他们去向体育专业的人士请教，但效果往往不明显，原因其实很简单，因为大家起点和基础不同，就好像小学生去问大学教授，为什么1+1=2?，教授认为你该问我函数和微积分的问题才对，1+1的问题还需要纠结吗?所以，高水平的人理解不了低水平的人为什么做不到，所以他们的方法并不适合我们。比如，我本人就是一个偏瘦的，根本不运动的宅男，所以我是针对零基础的学员的，因为我真正明白大家的瓶颈在哪里，如何才能突破!

很多时候我们发现，有的警察体能测试在面试前进行，有的在面试后进行，但无论是哪种情况，留给我们训练的时间都是不多的，所以，通过增加运动量和强度的方法根本无法在短期之内快速提升，我们需要的是更加快捷有效的技巧。比如，在公务员体能测试环节的<三力合一爆破技术>，即使距离我自己参加体能测试已经过去6年了，我现在依然能够很轻松的达到的2。65的标准，并且前提是我是一个从不参加体育运动的人，所以记住一个原则，你现有的身体素质足以让你轻松达标，关键是有没有方法技巧能让你的身体零件很好的运转。

决定一个课程效果的好坏，取决于有没有配套的精准训练流程，绝对不能出现只可意会不可言传的情况，如果方法和技巧还需要你去思考背后的潜台词，就像我们笔试里做言语理解题一样去理解意图，这样就大大降低了含金量，因为道理谁都懂，关键是怎么做到。

所以，警察体测训练必须是完全流程化的，比如在纵跳摸高有《三力合一爆破技术》每一种力如何发力，具体第一个动作第二个动作第三个动作怎么做，一步步非常清晰；再比如4x10往返跑有《精准步伐》和《迅雷转身技》，步伐精准到具体是几步，转身时如何降速刹车，先迈哪条腿，拿木块具体是哪只手，都清清楚楚的讲解并演示了，就像傻瓜手册一样，只要照做就能达标，非常容易。包括1000米跑有《懒人体能激活术》，同样的流程化训练方法，在最短时间实现达标。

再重复一遍这三大标准是：

当你用这三大标准去衡量公务员体能测试方法，就知道这些方法值不值得你选择了，为了让你能更直观的理解，我会在下一篇文章中分享4X10往返跑的训练技巧，大家可以用上面的三大标准去衡量，一个优秀的训练方法是怎样的。我们下篇文章见！