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备受推崇的“14天减肥法”复食食谱，减肥期结束吃的对才不会反弹

昨天小编和大家分享了，在网络某网站上被点赞上万的“14天减肥法”，按照这个减肥方法减肥14天之后，我们恢复正常的生活，很多网友都表示，很快又反弹了回去，甚至比减之前还要胖，这是为什么呢？其实减肥之后，我们需要一段的复食来缓和这个减肥期，如果减肥期一结束就猛吃的话，不反弹才有问题。

今天小编就继续和大家分享一下，减肥期结束之后的复食应该怎么解决，复食做得好的话，不仅不会反弹而且还会减重的哦！

早餐：全麦面包（或者紫薯、麦片、其他全谷类、薯类任选其一）+牛奶（或者酸奶、豆浆选其一）+一个水果

午餐：一份肉菜+一份素菜+一碗谷物粥（或者谷物饭，或更少的米饭、面条任选其一）

晚餐：一份肉菜+一份素菜

其实和减肥期吃的差不多，但是要丰盛了些，注意素菜的话还是减少吃根茎类的食物，而且长期减肥的话，主食的摄入其实也是蛮重要的，大约一天一碗半的量，大家可以分散到三餐当中，切记不要一顿就吃一碗半米饭