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羽毛球场地比较大，对步法要求较高。步法大致可以分为启动步法、上网步法、后退步法、向两侧移动步法。

其中有效发力是练好所有步法的前提。

1、启动步

膝关节弯曲，重心放在前脚掌，后脚跟微微抬起。

重心要偏向某一侧，不要同时放在两只脚上，使身体处于能瞬间启动的状态。

2、上网步法（以右手持拍为例）

网前正手：垫步跳跃，落地左脚发力。右脚跨出后垫步或交叉步移动，弓箭步击球。

网前反手：垫步跳跃，落地右脚发力。左脚跨出，右脚前蹬，脚尖斜对前方。

3、后退步法

后场正手：垫步跳跃，落地左脚发力。右脚迈向斜后方，交叉步，到后场起跳击球。

后场反手：垫步跳跃，左脚向斜后方跨一小步，拖地移动一步，转体起跳击球。

要点：

  • 每次启动时，要分腿垫步

  • 向右移动左脚发力，向左移动右脚发力

总结：对方击球到后场反手区域时，尽量使用正手击球，被动情况下使用反手击球。

END.

后台回复“启动”，看羽毛球分腿垫步、V字步练习，再也不会启动慢！

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