雌激素是女人健康靓丽的保证，偏高或偏低都会对女性的健康造成影响，因而对于女人来说十分重要。如果一个女人的雌激素偏低，而又长期得不到补充的话，容易导致卵巢早衰，甚至提前绝经。那么，雌激素偏低的女性，应该少吃什么，多吃什么呢?

女人雌激素偏低，这5样食物最好少吃，容易让雌激素越吃越少。

1、油炸食物

日常生活中，很多人喜欢吃一些油炸食品，比如薯条、炸鸡和烤肉等，但长期吃油炸食物的话导致身体中的营养出现不均衡的情况，进而破坏身体中的胆固醇的水平平衡，雌激素就会越来越少。所以建议女性朋友，对于油炸食物，最好不要贪吃。

2、咖啡、浓茶类饮品

现在的职场女性，由于工作压力的增大，加班熬夜是常事。很多人就喜欢喝点咖啡、浓茶来提神，但这类饮品中含有兴奋神经的物质，长期饮用不仅扰乱神经系统，还会导致新陈代谢异常，内分泌出现紊乱，让雌激素的分泌越来越缺乏。

3、红肉

牛肉、猪肉等红肉含有丰富的动物性蛋白质，能促进人体睾酮的分泌。睾酮是一种重要的男性激素。女性长期大量进食红肉，体内的睾酮水平会处于很高的水平，影响雌激素的产生和分泌，使女人长出胡子等男性特征。

4、动物内脏

动物内脏中含有较高的胆固醇，当女人摄入大量的胆固醇后，体内的能量代谢就会异常，内分泌系统也会因此受到拖累，容易导致女人内分泌失调，雌激素的分泌减少，因此女人们要记得少吃猪肝，鸡胗、腰花这些食物。

5、甜食

甜食进入体内后，如果不能消耗完，就会转化成脂肪存储在体内。同时也会影响人体对蛋白质、维生素等其它营养物质的吸收。长期如此，就会因为内分泌失调进而引发肥胖，能量代谢出现异常，也会影响到雌激素正常的分泌。

那么，雌激素偏低的女性朋友们，又该吃些什么补充雌激素呢？今天小编就给大家介绍几种这样的小食材，大家不妨一试。

1、大豆及制品

大豆对于女性雌激素的作用是显而易见的，临床医学有研究显示，大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。南瓜还含丰富锌质，这是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。

3、卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

4、海藻

海藻类食物含有丰富的碘、钙等成份，能免有效调节和平衡血液酸碱度，特别是对促进雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。让体内的雌激素够用而又不超标。

5、木瓜

木瓜含有极其丰富的维生素A，而缺乏维生素A会妨碍雌激素的合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。