如今时代发展迅速，体力劳动逐渐减少，久坐的人越来越多，长时间的不正确坐姿容易导致腰椎间盘突出。

所以腰椎间盘突出已经成为了一种常见病，明星们也没能逃过它的魔爪，今天就来盘点一下那些被腰椎间盘突出折磨过的明星吧！

公益明星-古天乐

在出席电影杀青宴时，早前因工眼睛受伤的古天乐表示眼睛虽然已经康复得差不多了，但自己身体又有地方出了毛病。

古天乐：“今天又患了重感冒，医生还说我腰间盘突出，现在坐着都很痛，我都不知道我该怎么睡觉了。”

虽然医生嘱咐古天乐要多休息，但他似乎还有做不完的工作，刚拍完电影的新西兰外景，马上又要去马来西亚拍另外一套。

我们的古校长又不知道是为了盖哪所学校而努力着，真心佩服。

国际女神-李冰冰

李冰冰因为腰椎间盘突出住进医院，经过2个月的保守康复治疗，才顺利出院。

李冰冰患上腰椎间盘突出的主要原因为长期坚持工作腰部没有得到充足的休息引发的慢性劳损和拍武打戏受到的外伤。

事实上，慢性劳损和腰部外伤是最常见导致患者患上腰椎间盘突出的原因。

金马影后-秦海璐

早年在拍摄《成都，今夜请将我遗忘》的时候，在片场突然出现右腿麻痹症状。经医生初步诊断，怀疑换上了肌无力。

经秦海璐的经济人李先生求证，秦海璐患的不是肌无力，而是腰椎间盘突出。

由于不能做剧烈运动，所以由其出演女一号的另一部央视年度大剧《世纪不了情》只能暂时停机等待秦海璐康复。

医生叮嘱秦海璐最好暂停拍摄，至少休息两个月，积极治疗。至于何时才能拍摄《世纪不了情》，也成了一个未知数。

小绵羊-张艺兴

早些年前，小绵羊张艺兴在韩国做练习生时，为了更好的练习舞蹈，把沙袋绑在身上练习，导致患上了腰椎间盘突出。

2016年2月拍摄《老九门》的一场摩托车戏时发生意外,腰部被摔伤；高强度的工作使得张艺兴的腰伤日益严重。有时候严重的时候，需要坐在轮椅上。

明星们长期从事高强度的表演工作更是腰椎间盘突出的高发群体。

面对腰椎间盘突出，看来明星们更受“宠爱”。

今天瘦肉君给大家分享三个动作，可以有效缓解和治疗腰椎间盘突出。

动作一

首先在户外找一个单杠或者在家中放一个伸缩单杠。

双手握住单杠，高度要让你的脚尖可以触碰到地面。（想象自己是挂在单杠上）

让你的盆骨往下，能延长你的脊椎，让你的脊椎有了空间。减轻脊椎的压力。

这个动作要坚持10秒到20秒左右。

动作二

在家中找一堵墙，让自己靠着墙壁，双脚要和墙壁离远一些。

在这个位置，用外侧的手往墙壁的方向推，试着让臀部和肩膀成一条直线。（图中所示为左脚疼痛，身体右倾）

这样可以让椎间盘回到中间的位置，主要是针对因疼痛导致身体倾斜。

这个动作要做10次或12次左右。

动作三

俯卧在地上，手在肩膀下方平放，双脚并紧，让臀肌保持紧绷。

双手推起，只保持上半身往上伸展，臀部保持与地面接触。

这个动作起身维持15或20秒，重复做。自己可以调节伸展的强度。

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