睡眠是人们生存的必然规律，人有三分之一的时间都是在床上睡眠中度过的。一个高质量的睡眠也可能同时在影响着我们的寿命长短。但是随着现在社会竞争力大，节奏也越来越快，不少人为了工作是加班加点，导致自己的睡眠时间大大缩短。长期睡眠不足可能导致身体肥胖，影响体内荷尔蒙，还可能使人们的精神状态越来越差，所以拥有一个高质量的睡眠也是很重要的。

不少退休在家的老人就有疑问了，60岁以上，每天睡几个小时是最健康的呢？

老年人因为体内的激素水平变化，可能会出现相对年轻人来说，睡眠时长短的情况。一般情况下，7个小时左右的睡眠是最好的，不仅让身体得到了休息，给体内器官更好的修复时间，还可能增强记忆力，预防老年痴呆，延长寿命。若是在晚上总是睡不安稳的老人，那么可以试试减少午休的时长，由每天1个小时的午休缩短为每天半小时的浅睡眠。

老人晚上睡不好，还可以在睡前少喝水，减缓夜晚时的肠胃蠕动，避免出现频繁起夜的情况。在睡前泡泡脚或是洗个热水澡，放松身体肌肉，释放压力，改善睡眠质量。

不论年轻人还是中老年人，都应该有一个高质量的睡眠，在睡眠时消除疲劳，减轻身体负担，第二天起床后更加的精神抖擞，提升身体免疫，防御疾病，让长寿不请自来！