郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

网上有很多人认为郑多燕减肥操的效果并不明显，其实根本原因就是自己没有控制好饮食，毕竟运动减肥本身就是要“慢工出细活”，虽然通过运动减肥的效果要较其它方法略慢一筹，不过运动瘦身可不仅仅是为了减肥，它在瘦身的同时还能起到雕塑身材、凸显曲线的作用哦~因此我们更应该在做郑多燕减肥操的同时配合郑多燕减肥食谱，这样才能瘦得更快、更健康。下面就和大家分享一下这份食谱吧~

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根，

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

大家按照郑多燕减肥食谱坚持1个月，再配合郑多燕减肥操，相信你能减肥成功！