点击上方，关注羽毛球粉

专业羽毛球教学，你身边的私人技术教练

正手击球时，内旋是进一步提升发力的重要动作，主要是通过小臂和手腕的旋转，以及拍面变化，增加击球力量。

这是个容易被忽略的细节，新手练习时需要特别注意。

内旋动作讲解

1、第一步：向后引拍

首先要确保握拍正确，变换为正手握拍时，如果拍面朝向左右方向，拇指根部朝向前方，握拍就没有问题。

引拍到肩部位置时，拍面一定要朝向左右方向。

2、第二步：向前挥拍

挥拍时手腕旋转，由侧面朝前变为正面朝前，使拍面也变为正面朝前。通过旋转增加击球的瞬间爆发力。

挥拍过程中，握拍要放松，手掌与手柄之间留有间隙，这样才能更灵活的变化拍面。

3、常见错误

初学羽毛球时，如果尚未学习握拍知识，很容易使用平底锅式握拍，整个手掌将手柄紧紧握死。

由于握拍错误，引拍与挥拍过程也是错的，一直是拍面朝前。

4、练习方法

如果不熟悉正手握拍，可以将手掌贴在拍面上，顺势滑到手柄握住。详情可以参考之前正手握拍的教学文章。

挥拍的练习，一个有效方法是找一面镜子，观察自己拍面的变化，由侧面超前变为正面朝前。

总结：对着镜子练习时，只要拍面变化还不正确就要持续练习，直至熟悉为止。

END.

点击下方蓝字“阅读原文”，看文章全集