12月初的成都凭借着湛蓝天空

和一幅幅“银杏画”

“火锅”“盖碗茶”“绿色骑游”“太阳神鸟”……

上了@央视新闻和@人民日报热搜

不过，这样的好天气和美景

最近一段时间成都人都没能享受到

@中国气象局 发布天气预报

上周共有两股冷空气影响我国

那么，此次降温到底有多猛？

成都有部分地区真的见雪了！

据@山水金堂12月7日消息，金堂第一峰老牛坡今晨迎雪景。（图据王家亮 ）

anyway，不管有没得雪，这个断崖式降温是跑不脱的了！

瑟瑟发抖的季节，小毛病很可能酿成大问题，有些疾病甚至会要命！

天气骤冷，警惕这些疾病会要命！

01

温度骤降，引发心绞痛、心梗

中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

因为很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

02

温差较大，诱发脑卒中、脑血栓

冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。

这和心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

03

空气寒冷干燥，引发肺炎、哮喘

冬季寒冷干燥，再加上雾霾多发，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

特别是上了年纪的人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘，最终要了命！

04

感冒与流感，容易诱发心肌炎

冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。

对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。

05

日照减少，容易抑郁导致自杀

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，更容易产生自杀倾向。

防寒保命，牢记9招！

01

室外戴帽子

气温骤降，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

冬季外出或坚持室外运动的人群，最好戴上帽子、手套等。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。

02

每天多睡一小时

天气一冷，人体的代谢也会降低，养生最直接的方法就是早睡晚起。

每天多睡1小时，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

03

睡前按摩脚心

脚离心脏最远，供血少，脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉，会令人体抵抗力下降诱发疾病。

除了泡脚，可以睡前按摩脚心10分钟，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50～100下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。

04

中午晒太阳

常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。

05

天冷吃把豆

天气骤冷，我们的免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。

特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

06

常按阳池穴

气温直线下降时，人们可以通过按摩穴位来“暖身”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。

位置：在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

07

口罩有选择性地戴

在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。

但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。

08

每天开窗15分钟

冬季本来就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。

室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16-22℃。

09

出门走一走

天气冷，也应该有一些运动。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威。

对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。

转发给家人，

1分钟掌握安全过冬的养生招！

文章来源：中国健康养生网、成都商报、华西都市报等

来源：健康成都官微（微信公众号）