经常会遇到家长之间谈论这样的话题，朋友家的孩子花一个小时可以渗透学习两个课程的英语，自己孩子却要花费别人的两倍时间。

这就谈到了我们常见的一个名词叫学习效率。顾名思义，学习效率就是学习快慢的意思。每个孩子的学习效率情况不同，相信提高孩子学习效率是每个人的追求，不仅是学生还是家长，亦或者是老师。

提要自身学习效率除了要考虑学习兴趣、学习能力外，还需要找到合适的学习时间。

俗话说“一日之计在于晨”，把这句话用在学习中也十分恰当。

清晨时，我们的大脑经历了一夜的休息顿感清明。清醒的大脑不仅能够帮助提高学习效率，还有助于大脑思维运作。追求学习效率的提高是每个学生梦想，也是每位老师对学生的期望。

利用最佳时间，开展最高效的学习是老师和学生都一致认可的最理想学习模式。一个人一天之中，精力表现就像一条波动曲线，有高也有低。根据生理学家研究表明，一天之中人的大脑会有四个波段高峰期。这一时间段的大脑较为饱满活跃，是学习的黄金时间。

我们不妨来看看一天之中这四个黄金学习时间段，抓住这个周期波动规律去安排学习内容，则能有效提高学习效率。

第一个黄金学习时间段：晨起后

经过一夜的睡眠休息，全身机体得到了一个充分的休息，一般五点钟左右晨起后能够迅速进入精神饱满状态。这时间的大脑已经清除了昨日一天疲惫，每个细胞都在活跃着、兴奋着。这一时期的大脑记忆力强，是一天之中第一个最佳记忆期。

晨起后无论是背诵或者做题都是非常不错的选择。在这一时间段安排诗文古词或者外语单词等背诵、甚至是数学或者是化学方面的公式记忆都能够轻松拿下。

第二个黄金学习时间段：早8点至10点

经由晨起后的清明爽朗继续延续到神经兴奋阶段，仍旧维持着记忆最佳状态。身体各机能开足了马力正在工作着，整个人精力旺盛。大脑组织更是处于一天中最为严谨、周密的思考水平，这个时候十分适合安排攻坚难度大的学习。比如说做数、理、化相关试题等等。

第三个黄金学习时间段：午后3点到6点

12点午饭后会进入人体24小时周期的第二个低潮期，鼓励最好在饭后13-14点午睡半小时或者一小时左右。午睡过后，身体各项活力得到新的改善。原先疲惫的感觉器官又再次抖擞。

这一时期的记忆功能又恢复兴奋状态。建议安排一下需要永久记忆的学习，也可以组织一些分析、思考之类的学习内容。尤其是午后5点到6点的这一个小时，是人体下午最亢奋的时期。这一时间段十分适合安排学习复杂的计算或者需要消耗大量脑力的课程内容。

第四个黄金学习时间段：入睡前20点至22点

这一阶段是临入睡前一天中最后一次高效记忆期，在这个时间段内，可以安排白天知识要点回忆巩固学习。加深白天学习内容的印象，可以通过做题，回忆笔记等方式巩固今日之所学。

虽然说以上四个时间段是生理学上客观的人类记忆活跃波动规律，但是就像安东尼罗宾德说的那样，在这个世界上你不可能找到两个人的生物钟是一样的。

每个学生都是一个有特性的个体，尊重个性，寻找共性，这是我们在探讨怎样改善学习效率方面需要遵循的原则。每个孩子会有自己最佳学习时间的差异，不妨在认可这种差异的前提下找到自己学习的黄金时间段。

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