我们的身体就像是一座大型的化工厂，每天都有不同的化学元素在身体里面进行化学反应，提供能量给我们。现实生活中我们不可能及时补充足够的身体所需的营养素，而缺少的营养素可能会导致一些身体上的一些小问题，虽然不是什么大病，但是耽误久了对身体也会产生很大的影响。那么身体的哪些表现在告诉我们缺乏那种营养素呢？下面我就为大家介绍几种我们生活中常见的情况.

肌肉抽筋：缺钾，钙，镁。

如果缺钙的话。就会引起惊厥，盗汗，阵发性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛，o型腿，鸡胸，有严重的佝偻病

缺乏镁引起甲状旁腺激素分泌的减少和末端器官对甲状旁腺素不敏感，这导致机能性甲状旁腺素低下，多方面影响钙和磷的血浆浓度及其尿的排泌，这种病可被充分补充镁所列正。

可以从柑橘，香蕉，花生，豆类来补充钾；大豆及绿色类蔬菜来补充镁；从胡萝卜，葡萄干，乳制品等来补充钙

脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

可以从瘦猪肉,鳝鱼,花生,海带,香蕉等摄取.

嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

可以从奶类，蛋黄，菠菜，胡萝卜，动物肝脏等补充

身体刺痛。缺B族维生素

人缺乏维生素B族，一般表现在以下几个方面：浑身乏力、没有食欲、严重脚气、皮炎、口角炎、过敏、癞皮病、呕吐、抽筋、贫血等等。

可以多吃小麦胚芽、猪肉、鱼、豆类、黑米、动物肝脏、胚芽米、鸡蛋、菠菜、七腮鳗、香菇、奶酪、牛奶、酵母、坚果类、大豆、花生等补充

手脱皮。缺维生素A

维生素A缺乏时呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道继发感染和脓尿。舌味蕾因上皮角化味觉功能丧失，影响食欲，有的患儿可有呕吐。

多吃富含维生素A的食物，像动物肝脏，蛋黄，牛奶，奶酪，鱼类都是不错的选择

流鼻血。缺维生素K

维生素K缺乏，可以引起出血症状，一般只会出现皮肤和粘膜出血。深部组织出血较少见，一般关节腔出血比较少。另外还可以有牙龈出血、血尿、月经过多和胃肠道出血等表现。

多吃韭菜，菠菜，白菜等绿色蔬菜

图片来源于网络