脂肪肝是因为肝脏周边的脂肪堆积，所以最后变成了脂肪肝。现在的人，物质条件在变好，那么人们也很少注意自己的饮食，经常都是大鱼大肉的吃，出门喝酒应酬聚会更是常事，所以脂肪肝的患病人数都逐渐变多了。若你不想患上它，平时可以多吃一些能够预防的食物！

这3类食物，是脂肪肝的“对手”

1、鸡蛋

对于有些人来说，他们拒绝吃鸡蛋是因为它的蛋黄中有胆固醇，但是它的营养是很丰富的，因为它里面有人体所需要的氨基酸，而且其中还有磷脂成分，这种成分能够将脂肪很好的转移。如果人体长期缺少这种成分，反而会容易增加患上脂肪肝的概率，而且还容易营养不良。

所以平时适当的吃一些鸡蛋是可以的，每天一个，不仅能够为身体补充营养，还有助于预防脂肪肝。

2、杂粮

现在我们吃的食物都是经过精细筛选的，在加工的过程中，它们会流失大量的营养和膳食纤维。虽然粗粮的口感没有那么好，但是它含有的膳食纤维却是非常丰富的。经常吃一些，能够预防脂肪肝，因为粗纤维能够抑制胆固醇，让机体脂肪更快的代谢。我们可以在平时吃饭的时候，加入一些粗粮一起食用，这样口感也会更能够让人接受，对身体也会有好处。

3、白肉

这包含有鱼肉，虾肉，鸡胸肉等等，建议比较肥胖的人，平时少吃红肉，多吃白肉，不仅脂肪含量低，蛋白质含量还很丰富，还含有大量的不饱和脂肪酸。经常吃一些，是有益于预防脂肪肝的，自己控制一下每天食入的量即可。

若身体出现这2个“变化”，说明脂肪肝在慢慢好转

1、代谢恢复正常

有脂肪肝的人，会更容易患上心脑血管疾病，因为身体中的毒素堆积过多，会堵塞血管，那么就会造成血液不流通，从而就引发了心脑血管疾病，那么身体的代谢也会变慢。当你的代谢正常，就说明脂肪肝正在的好转。

2、肝脏指标正常

平时因为肝脏不好，总会出现恶心，没有食欲等等的症状，但是如果你发现这些症状都在慢慢的缓解，食欲变好了，那么就可能是因为你的脂肪肝在慢慢好转。因为肝脏变健康了，所以身体的排毒和消化功能都变正常了，那么之前的那些症状就会出现缓解。这个时候可以去检查一下肝脏，可能已经慢慢在好转了。

对于脂肪肝患者，平时自己的饮食要多多的注意，最好能够戒烟戒酒，多多的运动。因为酒精和尼古丁对肝脏的伤害都是很大的，热量也比较高，所以会加重脂肪肝的症状。如果想要让脂肪肝有所好转，就要多多的运动，加速身体的代谢，燃烧多余的脂肪，让肝脏慢慢的恢复健康，让你和脂肪肝说“拜拜”。