“我们都知道母乳喂养好，可有些妈妈产后奶水少不够宝宝吃，这时想要继续哺乳，应该吃什么食物好呢？”

俗话说吃什么补什么，乳汁属于汁水的一种，最直接的催乳方法，就是妈妈们多喝一些汤汤水水。

1、花生猪蹄汤。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症，跟猪蹄一起炖汤，营养丰富，最适合奶水不足的妈妈。

2、

山甲炖母鸡汤。

穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

推荐食材：

1、茭白。

茭白是非常美味并且兼具营养的一种食物，其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质，都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的。

2、虾仁。

虾仁是性温的食物，味咸，含蛋白质、脂肪，以及各种维生素等成分，特别适合产后血虚、乳汁缺乏的妈妈食用，用来煮粥煮汤味道鲜美，宝宝也能通过奶水吸收虾的营养，一举两得。

小贴士：如果产后妈妈一直没有奶水的话，应该是乳腺导管不通造成的，需要通过按摩疏通，这样才能够助于奶水的分泌，并且还能有效预防乳腺疾病的形成，如果产后乳房胀痛的话，可以使用热毛巾热敷一下。