产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发

病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意

水温适宜，严防风、寒乘虚而入。

冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，

将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要

过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、

恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣

服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎

水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。

冬季坐月子可以洗头吗

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要

避免湿邪侵入就应注意以下几点：

1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免

湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。

头发未干不要结辫、睡觉。

2.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。

3.勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。

4.如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的

纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

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