很多人喜欢健身，但却不喜欢去健身房，因为去健身房浪费时间，浪费钱财，于是很多人选择了在家或者户外进行徒手训练，来达到锻炼肌肉以及保持健康的目的。

在众多的徒手锻炼之中俯卧撑可谓是家喻户晓，很多人健身只钟爱俯卧撑，那些长年累月只做俯卧撑健身的人，最后练出来的身材都是什么样呢？

很多人选择做俯卧撑锻炼身体，都是认为做俯卧撑可以锻炼胸肌，而胸肌是一个男人魅力的象征，但是只做俯卧撑，能不能得到一个发达的胸肌以及粗壮的手臂呢？看完这几点，你或许心里就会有答案了。

第一，虽然肌肉是哪里练得多，哪里就会变发达，但这并不意味着做俯卧撑就是在锻炼胸肌以及肱三头肌，实际上做俯卧撑需要身体多部位的肌肉共同协作，其中前臂起到支撑作用，肩膀和腰腹部起到稳定作用，而肱三头肌和胸肌是主要的发力肌群，相比于其他肌肉，这两块肌群得到的刺激会相对更多，但是其他部位的肌肉也会增长，因此相对来说，肱三头肌和胸肌就不会特别突出，这和我们健身中常见的孤立训练一定的差别。

第二，虽然俯卧撑能够刺激肱三头肌，以及胸肌的增长，但是肌肉的增长并不是无限的，刺激肌肉的生长，主要靠高负荷的训练，而俯卧撑主要依靠的是自身体重，这就意味着练俯卧撑增大的胸肌，很容易面对瓶颈期，而且瓶颈期来的很快。

第三，徒手健身有一个明显的弱点，如果没有额外的负重很难增加体重，如果体重上不去，那么很难获得更大的肌肉围度。

因此经常进行俯卧撑健身的人大多都是精壮的人，用一句话来形容就是穿衣显瘦，脱衣有肉，那么具体应该是什么样子呢？请参考下面这些人。

焦振曾经获得吉尼斯世界纪录一分钟连续做卧撑最多的人，他从15岁开始练俯卧撑，已经练了八年之久，大家可以看看他的身材，胸肌、手臂的肌肉维度并不大。

重庆最牛胸肌哥骆涛，几乎只做俯卧撑锻炼，经过多年的锻炼，练就了现在的身材，同样可以看出，它并没有爆炸的胸肌以及粗壮的上臂。

相信大家看完以上文章，应该对做俯卧撑对肌肉的锻炼有了一定的了解，如果你有其他的内容想要分享，欢迎留言。