花菜和它配一对，下饭的“减肥菜”，减脂降压，轻松的赶走大肚腩

哈喽，大家好，吃货喵今天又在这里跟大家见面了。气温很低，大家要注意多穿衣服，不要感冒了，要注意保暖。冬天的食欲是最好的，但是也是最不想锻炼的时候，现在一到了晚上，基本上都是沙发上一边躺着玩手机或者是看电视，也不运动，吃进去的当然就长在身上了。体重也是飞速的上涨，真的是说胖就胖了。但是呢还是不能够通过节食的方法来减肥这样是行不通的，这样女性是很容易出现内分泌失调的，影响身体的健康，有时候体重是降下去了，可是血压血脂这些高了呢，饭菜还是得按时吃的。

花菜是日常生活中最常见的蔬菜之一，花菜里面含有的水分是非常多的，花菜里含有脂肪很少，热量也是很低的，它里面含有的膳食纤维也是非常高的，能后减少脂肪的含量，是非常好的瘦身食品之一，它有着美容的功效哦。它和鸡胸肉搭配炒不仅美味还减肥，鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类也就是一种减肥肉。下面跟大家分享一下花菜炒鸡胸肉。

花菜炒鸡胸肉

准备所需的食材：花菜，鸡胸肉，大蒜，生姜，葱，料酒，酱油

做法

第一步：将花菜清洗干净，然后把它切成小块，切好之后，放入水中泡一会，这样可以泡出花菜的杂质，可以洗得更干净，然后将葱，姜，大蒜等配料也处理好备用。

第二步：将鸡胸肉清洗干净，然后洗好之后装点水，把鸡胸肉放入水中泡十分钟左右，这样泡出鸡肉中的血水，吃起来不会有异味，然后泡好之后捞出沥干，然后将沥干的鸡胸肉切成小块放在盘子中，然后撒点盐抓均匀，然后再放点糖，酱油，料酒把肉腌制一会备用。

第三步：起锅，倒入清水，然后开了之后放点盐，把洗好的花菜焯一下水，然后捞出沥干备用。

第四步：然后另起一锅，放油，等油热了以后放入葱姜，蒜爆香，倒入腌制的肉，炒至变色，然后放入花菜，快速翻炒，然后炒到变软，放点盐就可以了。

温馨小提示：

1.在焯水的时候要快速搅拌。一直等到西兰花全部变色，马上出锅，这样焯出来的西兰花颜色会非常的好看