当你劝诫抽烟的人戒烟时，大部分人会这样回绝你：“突然戒烟身体会得病的”。难道经常抽烟不能突然戒掉吗？

为什么很多人有这样的想法呢？因为有的人在戒烟后会有精神不振、焦虑、食欲不振等情况，有的人在戒烟后的某次体检中突然发现自己得了心血管疾病，他们就会将这些疾病和不适归因于戒烟上。

其实，精神不振等表现是戒烟后正常的戒断症状，戒烟得病更是无稽之谈。那些发现的疾病正是因为常年抽烟导致的，是原来就一直存在的，只是在戒烟后被检查出来了而已！

每年，全世界有500多万人死于烟草相关疾病！

烟草中含有大量的有害物质，燃烧时更会释放38种有毒化学物质。其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性烟雾等。可对人体多个系统造成影响。

1.吸烟对心血管系统的危害

香烟燃烧后释放的尼古丁可引发血管收缩，导致心率加快、血压升高。尼古丁还可刺激血管内壁并促进血液凝固，进而导致心绞痛、心肌梗死等心脏疾病，增加脑卒中的发病率。

2.吸烟对呼吸系统的危害

吸烟时烟雾刺激呼吸道黏膜，使黏液分泌过多、黏膜增厚，长久下来导致呼吸受阻。同时，烟雾会破坏肺泡结构，导致肺气肿、气管炎等呼吸道病变。增加肺癌的发病率。

3.吸烟对神经系统的危害

尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。吸烟会导致中枢神经系统兴奋，长期如此，损害脑细胞，导致记忆力减退、头痛、失眠等。

4.吸烟对泌尿系统的危害

可导致膀胱癌发病率增加。

5.吸烟对生殖系统的危害

女性吸烟可导致不孕、流产、早产、婴儿出生体重过低等；男性抽烟可导致性欲减退、精子质量降低等。

6.吸烟对消化系统的危害

烟雾也会对消化道产生影响，造成食管癌、结肠癌发病率升高。

吸烟不仅损害自身的健康，还会“间接杀人”！

据中国疾病预防控制中心报道，二手烟对健康的危害更大，甚至可以造成疾病导致死亡！数十年来，上万个科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病可以造成疾病导致死亡和呼吸系统疾病等。二手烟雾在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有区别，被动吸烟同样会引起肺癌、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等。

目前，抽烟产生的烟雾已被美国环保署和国际癌症研究中心确定为人类A类致癌物质。如果你吸烟，吐出的都是致癌物，在间接伤害周围人的身体健康。如果你在家中吸烟，你的亲人就会吸入你吐出的致癌物。

很多人其实已经意识到了吸烟的危害性，因为吸烟，自己的身体也渐渐出现了问题。他们开始尝试戒烟，但是却面临着一个困难——戒不掉。

之前我们也说过，香烟中的尼古丁具有很大的成瘾性，仅次于海洛因。经常抽烟的人，很容易产生烟瘾。如果你烟龄较长，一时不能完全戒掉，可以尽量少抽一点，这是一个很好的开始，从减量到完全戒掉，贵在坚持。

如果你清楚地意识到了吸烟的危害，戒烟让你变得烦躁或消沉，不要害怕，不要半途而废。这是正常的戒断症状，此时一定要坚持不吸烟，大部分的戒断症状会在1-2星期消失。在这期间，你可以通过嚼口香糖，或是吃些话梅来代替吸烟的动作。

不要使用电子烟来戒烟。可以选择尼古丁贴片，或是世界卫生组织推荐的、经过验证有效的药物帮助自己戒烟。但是使用量应是逐渐降低的，12星期之后应完全停止。

写在后面：所有的研究均表明，如果能坚持戒烟，经过一段痛苦的戒断症状之后，健康状况会好转，人也会变得年轻。所谓的戒烟后会患病都是因为之前常年吸烟对健康危害的累积效应，并不是戒烟导致的。

尽早戒烟吧，不要让吸烟行为损害自己的健康，更不要让你的吸烟行为伤害到身边的亲人！