有些人，总喜欢把脖子转几下，然后发出“嘎嘎”的声响，觉得自己跟武打明星一样。别扯了，这是你颈椎有问题。

为什么总是肩颈酸痛发作

1、没有合适的休息

很多人的肩颈痛，是因为持续的劳累，比如说你本身颈部痛，你持续的工作5-6个小时，你这种不损伤颈椎才怪。颈椎也不是机器，机器也需要休息，何况人呢？如果你继续这样子，那么颈椎那一天爆发了，你应该知道后果的，瘫痪事小，任何的生活能力都没有了，你怎么生活？

2、没有进行有效的治疗

当你有肩颈酸痛的时候，你一直在以为没事，自己忍一忍，你觉得好像好了，其实没有。它在进一步让你的颈椎损伤，所以为什么很多年轻人去照片，就是骨质增生、椎间盘突出，你都没有去治疗，等你去治疗的时候，基本上你的颈椎问题已经有5年以上了

3、颈椎深层肌肉无力

你的肩颈酸痛做了什么锻炼吗？也许今天我提醒你了，你觉得重要了，改天一忙就忘记了。颈椎最深层的肌肉没有力量，是造成所有颈椎骨质增生、椎间盘突出的根源，所以颈椎深层肌肉的训练，是最重要的，如果你不去训练，那么毫无疑问，你的肩颈酸痛会反复的发作。

如何避免肩颈酸痛的发作

1，双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。此动作可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

2，双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，边呼气，继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

3，右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

4，双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。

5，双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。

结语：肩颈是需要养的，你不呵护它，肯定会反复的劳损，持续的加重，所以我们需要把这些看起来小的健康问题也要重视起来。健康无小事！！

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