原标题：很多人怕尿毒症，但预防并不难，多做3事，少吃3物

说起尿毒症，不仅患者恨的牙痒痒，医生也是恨的牙痒痒。得了尿毒症，患者要接受透析，肾移植的种种痛楚，医生想要治愈患者而不无法实现的无奈和遗憾。几乎所有的人想的都是，要是没有尿毒症该多好。很多人怕尿毒症，但预防并不难，多做3事，少吃3物。

多加强身体锻炼

预防肾脏病的最主要措施，是加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，皆有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌病毒后免疫反应性损害的发生。

多喝水

像饮料、果汁等饮品中，含有一些添加剂和较高热量，虽然口感很好，但不利于肾脏健康。调查研究表示，长期饮用碳酸饮料的人群，其患肾结石、肾衰竭的几率大于其他人，所以，为了让肾脏更好地排毒，尽量饮用温开水，少喝饮料。

多休息

一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关。因为人在疲劳的状态下加上工作精神紧张，特别容易造成人体的抵抗能力下降，经常如此会导致细菌病毒的感染，如果人体的上呼吸道感染，就会出现腰酸背痛浮肿等现象，从而最终发生肾脏的损害。

少喝啤酒、白酒等酒精饮品

酒的主要成分是酒精，也就是乙醇，乙醇进入体内，大部分经肝脏代谢，会产生尿酸、尿素氮等代谢物，经肾脏排泄。若长期大量饮酒会使肾脏超负荷工作，造成肾脏损伤。

少吃方便面

作为快节奏生活里的代表，方便面，虽然方便快速的就能顺利解决一餐，但是带来的副作用也非常大。方便面有反式脂肪酸的成分，更是属于高油高盐的食品，会影响到肾脏的健康，增加患上尿毒症的风险，在日常生活中应该少吃方便面，保护肾脏的健康。

少吃红肉

红肉消费高的地区相比其他地区肾病发病率明显较高。主要是因为红肉含脂肪、胆固醇更高，不利于代谢，会加重肾脏负担。因此肾友最好少吃红肉，可以多吃些白肉如鸡鸭鱼虾等肉，营养丰富又不伤肾。

图片来源于网络