很多孕妇怀孕到了中晚期，都会或多或少地出现下肢水肿的问题。大部分情况下，这种水肿是一种正常的生理现象。主要原因是因为肚子里宝宝逐渐长大，也会带动子宫的增大，压迫到了下腔静脉，影响了血液和淋巴液的回流，从而出现了脚踝和小腿的水肿。

孕期生理性水肿，还是多种原因共同作用的结果。除了上面提到的下腔静脉被压迫之外，怀孕期间的女性雌激素水平大幅度升高，也会造成机体水分增加，引起水肿；孕妇的血容量也会大幅度增加，而相对来说血细胞增加较少，血液比较“稀”也会引起水肿。

这些原因造成的生理性水肿对肚子里的宝宝没有不良影响，当宝妈们生下宝宝后几天内就会恢复。生理性水肿一般不需要特别的医学处理，只要在日常生活中多注意调理就可以了：

1、孕妇要多注意休息，减少长时间站立和坐位，只要下肢血液回流增加了，水肿就会减轻甚至消失；

2、到了孕中晚期，宝妈们尽量要穿着宽松的衣物，尽量不要造成人为的血液循环障碍；

3、睡觉前和休息的时候，适当抬高双腿20分钟，这样可以加速腿部血液的回流；睡觉采取左侧位，这样不仅可以减少对心脏的压迫，也可以减轻对下肢静脉的压迫；

4、尽量保持清淡饮食，特别是要少吃一些盐和高脂肪食物。

孕妇要警惕的是病理性水肿，这种水肿可能会对孕妇或者胎儿产生不良的影响。最常见的病理性水肿，就是孕妇发生了营养不良的问题，特别是孕妇得了低蛋白血症。如果是低蛋白血症引起的水肿，孕妇要在日常饮食中增加蛋白质的摄入，只要蛋白值恢复了，水肿就会消失。鸡蛋白、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白的来源。

还有一种孕期水肿现象需要高度重视，那就是由于妊娠期高血压造成的，这是一种比较危险的情况，会诱发子痫或者子痫前期。怀孕到了20周以后，孕妇要多留意一下自己的血压状况。一旦发生了高血压、蛋白尿的情况，一定要积极配合医生及时治疗才好。