现在一天比一天冷啦，由于室内给了暖气，室内外的温差相对来说也越来越大了，因此，冬季的保健就尤为重要了！下面小编给大家介绍几种冬天的养生好方法吧！

防风寒：身上个“小太阳

天气越来越冷，感冒、咳嗽也多发。预防呼吸系统疾病，护好大椎穴很重要，它是我们身上的“小太阳”。中医理论认为，大椎穴其实是人体的一个重要阀门，是保护人体不受风寒侵袭的第一道关卡。

大椎穴位于我们的颈后中线，脖子与背部交接的地方，第7颈椎棘突下凹陷处。按揉时可将食指或中指置于穴位上，以适中力度按揉，微觉酸胀并皮肤稍潮红为度，每次操作约10分钟，每日可按揉多次。

防皮肤干燥：吃点“白”

寒冷的冬天，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，室内就更容易干燥了，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒，尤其是老年人。

当然，及时涂抹油性的润肤霜很重要，尤其是洗完澡后，可以从外“润”皮肤。

最根本的还是要从内“润”。中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。那就是吃点“白”！能健脾润肺、养血润肤，比如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合、燕窝、白芨等。

推荐食物：白芨炖燕窝

原料：燕窝10g、白芨10g、冰糖适量

方法：现将燕窝用温水浸泡半日，去除杂质放入炖盅内，加水，加入冰糖，炖2-3小时即可食用。

功效：燕窝补肺养阴，养颜美容，配以滋养肺阴的白芨更增强了其滋肺止咳的效果，特别适宜冬季易发咳喘人群。

防心梗：牢记3分，做好5暖！

冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高，且此时身体要消耗能量产生热量，心脏耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会。尤其是老人和心血管病患者，冬季一定要记住3分5暖！

13分——3个半分钟

①醒来后在床上躺半分钟；

②然后慢慢起来坐半分钟；

③再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。

25暖——5个时刻重保暖

①醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和后再起床。

②洗漱暖：洗脸、刷牙要用温水。

③如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。

④外出暖：外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等，面部和手受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。晨练不宜过早。

⑤洗澡暖：可用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

防腰痛：做“老蝗虫”来护腰！

冬天，一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显。且老人骨、关节和韧带都发生了退行性萎缩，椎间盘组织及各种韧带的弹性变小了，加上关节附近出现了骨质增生，影响到腰部的活动度和负重能力。 一般的运动很少能锻炼到腰部，要想改善，可以试试“老蝗虫”！

方法：趴在地面，手臂向后十指交叉在一起，头部抬高，双脚打开一点，吸气的同时把臀部收紧。双腿伸直向上抬起来，背也轻微地抬起来一点。臀部、背部以及双腿都要收紧，自然呼吸。要量力而行，刚开始能抬多高就抬多高，十几秒就可以了，慢慢的可以坚持时间长一些。

补营养：来贝爱益生羊初乳CPP复合粉！

冬天啦，热乎乎的食品尤其受欢迎。早晨喝碗热粥或者喝杯羊奶，这些热食不仅好吃美味，不仅养生，还能健脾养胃。

养生粥

早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能为身体补充营养。尤其是对于心血管疾病的患者，比如高血压患者在粥里加点山楂等，能起到帮助控制血压的效果。糖友则最后避免喝粥。

贝爱益生羊初乳CPP复合粉

早晚冲泡一杯贝爱益生羊初乳CPP复合粉，粉质细腻，一分钟轻松冲泡，一杯暖暖的鲜奶清香味，早营养好吸收。李时珍在《本草纲目中》论述，“羊乳性甘温，能补寒冷虚乏，润心肺，治消瘦，疗虚劳，益精气，和小肠气，利大肠，医小儿惊厥，干呕反胃。”

中医认为羊乳属温性食品，有暖胃、补肾的功效。

贝爱益生羊初乳CPP复合粉功效：

1、弥补膳食结构不足

2、提高人体免疫力

3、预防“亚健康”

4、预防缺钙症状

5、预防乳糖不受耐性

6、预防过敏症的发生

7、暖胃补肾

8、护肤养颜

9、益智健脑