女性朋友在来月经的时候，是身体最脆弱的事情，也是一个养护自己身体的好时期。如果我们在平常的时候，也就是在经期能够多吃这三种食物，那么就能够帮助我们补血暖宫，而且效果可能还要比红糖好很多。这样女性朋友也就不需要在月经期间总是喝一些黏糊糊或者是味道不佳的红糖水了，而且女性朋友在来大姨妈的时候，总是会感觉到自己的气血不足，当然这是因为女性朋友在月经期需要流失大量的血液，所以就会处于一种贫血的状态，我们多吃这三种食物吧。

女人来例假的时候，多吃3种食物，补血又暖宫，效果可能比红糖好！

1、大豆

其实大豆中含有丰富的铁，当然，我们如果想要补充铁元素也可以吃一些大豆或者是菠菜，这些都可以帮助我们补充身体中的一些铁，这样也会增加血量，而且还会促进我们血红蛋白生成血液，所以对于我们的补血益气是有着非常好的益处。女性朋友就可以完全多吃一些含铁元素的蔬菜，对于我们的身体十分有益。我们都知道，有一些女性朋友总是会出现缺铁性的贫血，而多吃这些含铁元素的大豆或者是菠菜的话，就能够帮助我们补充血液，让身体的血液越来越充足。

2、鱼

女性朋友如果想要补充身体中的一些营养素，又不想让自己的身体越来越发福的话，不妨再多吃鱼，多喝鱼汤，因为鱼的营养价值是非常高的，而且鱼能够帮助我们缓解内分泌失调的现象，让我们身体中的各项激素恢复到平衡。鱼本身的蛋白质和优质蛋白都非常的多，如果在平常的时候，我们能够多吃鱼或者是多喝鱼汤的话，身体就会越来越好，千万不要觉得吃鱼没有什么营养，其实我们喝一点鱼汤也是非常好的。

3、羊肉

其实女性朋友在来姨妈的时候，是非常虚弱的，我们可以吃一些温补的食物，这样能够提供能量，而且还能够帮助我们补血益气，让身体中的每个器官都能够得到血液的循环，比如羊肉，就是一个非常温补的食物。如果在平常的时候，我们经期出血量太大，那么不妨多吃一点羊肉。羊肉对于我们的补血养气有着很好的功效，所以在平常的时候，我们不妨多吃一些羊肉。

如果我们想要自己的身体越来越好的话，不妨在平常的时候多吃这三种食物，如果我们能够多吃这三种食物，我们的身体一定会越来越好，而且还能够帮助我们补血暖宫，效果可能还要比红糖好很多。所以在平常的时候，也就是来例假的时候，一定要好好的食用。