首先要说明一点，农民工这三个字没有任何贬义，农民工是指户籍仍在农村，进入城市务工和在当地或异地从事非农产业劳动6个月及以上的劳动者。

我就是一个农村娃，就从小到大，直到读大学放假回家，都要下田干活。

同时，我也是一个健身爱好者。

并不是我想要拿农民工和健身人士来比，而是现在网络上乌烟瘴气，有很多不健身的人故意要拿农民工和健身的人相比。

他们会在各种关于健身的文章或者视频上这样留言……

肌肉练那么大有用吗，连农民工都打不过吧？

我小区一个健身十年的人，被农民工打残了。

健身练出来的都是死肌肉，除了能看，没个屁用，还不如去搬砖……等等等等。

不得不说，这些人都非常的无耻和无知。

因为他们既鄙视了农民工，也鄙视了健身人士，他们唯一不鄙视的，就是大着肚子脑满肠肥的自己。

但他们的那些话，确实让很多人都产生了疑问：为什么健身房里面许多肌肉很大的人，力量却比不过看起来没有什么肌肉的农民工？

为什么健身很多年的人，在力量和耐力上面，都比不过农民工？

难道在健身房里面挥汗如雨练出来的肌肉，真的只能看看，就没有其他用处了？

看看搬家公司的员工，看起来身上没有什么肌肉，一个双开门冰箱一个人扛着就下楼了，我们健身两三年的人也扛不起来一冰箱的。而下面这位大哥扛的砖头，能够深蹲180KG的人也未必就能扛得起来。

但这里其实有一个很大的误区，就是很多人错误地认为，去健身房健身的人，运动量比农民工大！所以他们会认为，你们天天去健身房练，人家都没进过健身房，却比你们牛叉得多！

这其实就是偷换概念了，谁告诉你进入健身房才叫练？工地上扛砖头那不叫练？

一般健身爱好者，去健身房训练也就是一个小时左右，就算一些大神延长了时间，两个多小时顶天了。

但农民工兄弟呢？人家从早上开始干活，除了吃饭休息之外，一天干活12个小时以上的比比皆是！

健身爱好者的运动量，怎么能跟农民工兄弟相比？

工地劳动的训练容量，绝对是远远大于健身房训练的。

我们在健身房锻炼，练个一组都得休息几分钟，人家农民工兄弟搬砖，上午搬七八吨砖头，下午搬七八吨水泥，你能比？

就算是已经健身十年八年的健身达人，也很难撑住那种运动容量的， 而许多农民工兄弟，可能已经做这种活做了二十多年了，这有可比性么？

回过头来说肌肉，我们会发现，农民工兄弟的肌肉，确实稍显薄弱，很难和健身房健身两三年的人相比，这到底是怎么回事呢？

只要了解一点健身增肌常识的人，就会明白，像农民工兄弟那么大的劳动量，确实是很难长肌肉的。

肌肉的增长，需要很多条件，满足不了这些条件，肌肉就很难长出来。

1，他们劳动的时间太长了，劳动强度太大。

普通健身爱好者是为了让身体更好，然后长点肌肉，去健身房个把小时不错了。

但农民工兄弟是为了孩子上学的钱，是为了一家几口吃饭的钱，他们得拼命，所以只要有活，就可能从早上六点干到晚上九点。

换成施瓦辛格，这么干活，劳动强度这么大，也很难长出来肌肉的。

2，训练重量的问题。

上面说了，农民工兄弟的劳动强度很大，但这不一定代表重量也很大。农民工在工地上的许多劳动，属于大容量、小重量的训练方式。

一些力量强大的健身人士，可以深蹲200KG，但这么大的重量，做上个十几组已经非常非常厉害，连续深蹲一个多小时，也已经可以傲视整个健身房。

而农民工，扛水泥扛砖头，可能会扛十几个小时（当然，中间肯定要吃饭休息），农民工未必能深蹲200KG，但他们的训练容量，是远远大于健身人士的。

但这么大的训练容量，重量又相对小一点的情况之下，增肌的难度是非常大的。

3，睡眠时间，休息时间，远远不足。

许多生活无忧的人，可以一觉睡到大天亮，但农民工兄弟天不亮可能就已经开始干活，为了生活，早起晚睡已经成了常态。

而我们知道，想长肌肉，睡眠一定要充足，肌纤维是在训练中撕裂，然后在休息中恢复，如果缺乏休息，就会让肌肉受伤，无法完成超量恢复，农民工就是因为高强度的体力劳动，加上休息严重不足，才容易得肩周炎或者腰椎劳损。

4，健身人士一般会尽量控制自己少喝酒或者不喝酒，但农民工兄弟比较少去控制。

酒这个东西，对于喜欢喝酒的人来说，就是一种享受，有客人来必须喝得大醉，没有客人来，自己午饭晚饭也得来上几杯。

但喝酒对于增肌来说，是很不利的。

5，蛋白质和碳水化合物等营养补充不足。

训练之后的营养补充非常的重要，增肌需要大量热量和蛋白质，以及其它营养的补充，只有补充足够的营养，才能让肌肉得以恢复和增长，所以健身增肌的人，会在健身之后多吃碳水化合物，多吃蛋白质。

但农民工兄弟家境不一定能跟你比，他们的血汗钱都要留给妻儿，不会说天天跑去馆子里大鱼大肉，更不可能接触蛋白粉这样的东西，如果农民工在每次下班之后，也来上几勺蛋白粉，或者吃上十个八个蛋清，再来两个大猪蹄子，其实他们也能拥有很不错的肌肉。

最后还想说一句……

为了家人辛苦劳动的农民工，值得尊敬，而城市的高楼大厦也是他们建设出来的。

坚持健身的每一个健身爱好者，同样值得尊敬……让自己身体更好，让自己变得更强，也是因为家的责任在肩膀上！

我们都在为了生活拼搏，为了家人而努力，我们的明天一定会更好。

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