一到冬天，对于膝关节炎、骨关节炎的患者来说是最难熬的。随着气温的降低，关节炎患者轻则疼痛难忍，影响生活，重则夜间辗转反侧，很难入眠。

天寒地冻，要警惕关节炎，勿让病情加重。当关节出现这这些症状时，千万不要马虎。

患上膝关节炎、骨关节炎，身体会有哪些预警信号呢？

  • 当关节出现僵硬、疼痛、肿胀、活动受限等问题，很可能是关节炎引起的。若这些症状持续两周以上，建议赶紧就医明确诊断，以免耽误病情。

  • 在晨起之时，不少膝关节炎、骨关节炎的患者会有僵硬或明显不适之感，并且往往需要经过一段时间活动才能放松，僵硬的关节在得到缓解之后才能自由活动。这种情况即大家常说的“晨僵”，“晨僵”是骨关节炎的一种表现，一般持续时间不会超过半小时。

  • 此外，若是患者有剧烈活动，关节滑膜由于受到了刺激，分泌了超过正常数量的滑液，这些过量的滑液积聚在关节内，这时，关节肿胀就发生了。而且，有些人在活动膝关节的时候，还会听到咔咔的响声，这种情况可能表示病情较严重了。

冬天是骨关节炎高发季节

冬天，关节炎患者是最多的。人的四肢都有发生骨关节炎的可能，这是因为随着年龄的增加，关节软骨开始老化退变所致，它也被称之为退行性骨关节炎，而当中又以膝关节骨关节炎最为常见。

不及时治疗会怎样？

很多人觉得关节炎忍忍就过去了，其实这种想法是不对的，骨关节炎发展到后期会让患者活动受限，连直立行走都会变得困难，甚至会出现生活无法自理的情况，所以早期防治很重要。

这3种食物，帮您缓解疼痛

除了定期运动（如瑜伽或步行是最好的）以及保持健康的体重，考虑以下营养策略，以帮助预防或减轻症状。

1.多吃富含抗氧化剂的食物。各种颜色的新鲜有机水果和蔬菜是很好的来源，可能有助于减少炎症造成的组织损伤。

2.获得足够的ω-3。油性鱼（如野生阿拉斯加鲑鱼），核桃和新鲜磨碎的亚麻籽中提供的ω-3脂肪酸可能有助于减轻关节炎的炎症和疼痛。

3.经常在烹饪和/或补充剂中使用生姜和姜黄，以获得天然的抗炎特效。