新闻说一个小胖子在节假日回家的时候，吃了几天大鱼大肉，没想到出现了腹痛、恶心、呕吐的症状，开始以为是食物中毒，随着检查的深入，竟然发现是高脂血症胰腺炎，在ICU住了4天才转危为安。

这时节又临近年关，家人团聚和聚餐比较多，很多人会出去大鱼大肉的吃，一不小心就会引发这类疾病。

平时大家都喜欢有事没事喝一杯，这样不仅不健康，还很伤身体。

要避免疾病出现，就要注意饮食调节，避免因饮食不良造成的疾病出现。

饭前喝汤，这个习惯可能在北方没有，甚至有人饭前喝酒，但是绝不会饭前喝汤，甚至没有喝汤的习惯，但是北方冬天有喝茶的习惯，在饭前可以喝一点开胃，然后再进食，可能就没有那样的刺激感。

而且还能减少进食量，增加饱腹感，避免长肉，也就规避了心脑血管的风险。

先吃菜后吃肉，这个办法也可以，但是并不是素质健康，肉食就不健康，正常的饮食摄入是没有问题，只要注意不要食肉过量就可以了。

还可以养成饭后走走的好习惯，没事吃完溜溜食。

但是不要剧烈运动，因为大量血液在肠胃消化食物，此时大脑缺血，运动过量可能会引发缺血性疾病突发。

没事也要，健康更要，只有学会养生，才能健康快乐。