在恋爱关系中，很少有女生可以准确的表达需求，让男人更好的爱自己。

原以为自己过生日时男友会送自己一只口红，哪知道他只送了一只毛绒公仔；

明明大姨妈来了痛得要死不活，他却只说你要多喝热水；

明明想跟他单独待一会他却非要拉我去他朋友的聚会。

很多女生遇到这种情况后都会抱怨男友不懂她，不关心她。

可是如果你换位思考一下，你是男人，女友又不说她想要口红，单独相处，你怎么知道她想什么，她要什么！归根结底都是女生在恋爱中没有清晰地表达出自己的需求。

那么，我们该怎么表达自己的需求呢？

1、用检讨代替愤怒

如果你是一个脾气大，容易愤怒情绪化的人，我们可以试试用检讨代替愤怒。对方已经做错事了，你希望对方改变。通常情况下，每个人都这样，即就算知道是自己错了，也不喜欢被人说，所以，这个时候你可以用检讨代替愤怒。

当你用检讨代替的愤怒，你表达了自己的需求，你一定要允许自己和对方都暂时可能做不到，给你们彼此一些时间，一起去面对这样的事情。

2、用改进代替改变

如果你是一个挑剔，要求很高的人，那表达需求的时候试试，用改进代替改变。如果你觉得这件事情，对方做得很好了，但你希望对方在一些地方可以改进。相对来说，如果你指出一个错误，还不如用更加的“更”来表达你的需求。比如，今天你男友和你约会了，请你吃一顿很棒的法餐，但迟到了十几分钟，而且他之前已经迟到过几次了，似乎慢慢的有迟到的习惯了，你希望他改进这一点。

3、需求是会改变的

当你处于一段亲密关系中，你会不断地发现，自己需要的是什么?想要的是什么是不断地更新的，因为一个人成长后，会不断地进行自我觉察。所以我建议，两个人之间，应该定期有一些交流。

用定期的交流，来表达我现阶段想要的爱是什么，想要对方如何爱我，形成一种定期的表达方式。双方可以选一个恰当的时间间距，定期交流表达自己。

当我们的需求或者是我们想要的已经变了的时候，你应该主动告诉对方，对方就能够以一种正确的方式去对待你，这样对方也好调整。你不要让对方追着你跑，回家之后再去猜测你的心思与你内心的变化，这会让对方很不舒服。

比如，你这段时间工作很忙，你就告诉对方：“我希望你这段时间多给我些支持。”你要去表达自己的需求。但同时你需要知道对方想要的是什么，你可以询问他，也许他会说：“我支持你，但你每天可不可以抽出一些固定时间，给我打个电话?”

5、需求交换

双方定期做一些需求的交换，这可以使得两个人的关系更加稳定，在长期关系的相处过程中这是一个很好的相处方式。

定期去了解自己的伴侣想要的是什么，定期做一些反馈，两个人的合作关系是很紧密的，就像自动扣费服务，会员绑定了你的银行卡，但从这个月开始，每个月要多收会员二十元，却不提前发通知，会员自然是不爽的。

当你的需求改变了，你应该告知对方，让他有所调整，而不是他追着你跑，猜测你的心思。而定期的交流反馈就像是你手中手机系统的升级一样，根据用户的体验和需求来升级服务内容和方式，所以有时你真的要多问问伴侣：用户体验怎么样?

好的地方一起进一步优化，不好的部分一起就做出尽可能的改变。这样你们就可以收获长久可持续恰当的爱了。

在恋爱中你只有多去表达你的需求，学会去求助，学会反馈，学会去正确地表达自己需求之后，对方才能满足你的需求，这时你再去肯定对方，这样关系就会变成一个良性系统，更加长久了……