沈梦辰2005年曾参加新丝路模特大赛获得长沙赛区第一、湖南省十佳。2007年参加中央电视台《挑战主持人（高校版）》获得团体第2名。

2008年参加湖南电视台娱乐频道举办的《星姐选举》选美比赛获得第一亚军、最上镜奖及最佳体态奖。

2009年即与湖南卫视签约在娱乐频道担任主持人，曾主持过《好女人》、《百姓春晚》、《潇湘风尚大典》、《快乐男生》、《全力以赴》等节目。

现在的沈梦辰已经开始尝试电视剧、电影演出。

除了主持湖南卫视的节目外，她也与尼格买提一起主持中央电视台综艺频道节目开门大吉，负责该节目的第二现场主持。

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