人体通过口腔，将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，称为抽烟行为，这是一种极其不健康的生活习惯。

香烟，不仅有尼古丁还有钋210，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。

医学数据显示，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。其中包括几十种有毒物和致癌物。

因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。如果家庭中有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。

所以，为了自己和家人的健康，尽量少抽烟，最好能戒烟，尤其是出现下面几种情况的人，还是尽早戒烟吧！

长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，请尽快戒烟

一、咳嗽加重

吸烟的人，偶尔会出现咳嗽的现象，这应该可以说是常见的。

但是，如果在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，出现剧烈咳嗽，你就要注意了！

出现这种迹象，表明肺部已经严重受损了，劝你越早戒烟越好。

二、胸部疼痛

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

长期抽烟的人群，如果在夜里，时常感觉胸闷胸痛，一定要提高注意！

此时肺部已经受损严重，如果还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

三、失眠烦躁

长期吸烟者，如果睡觉时，会感觉烦躁，经常失眠，那么你要考虑戒烟了！

肺，是输送氧气的器官，一旦肺部受损严重，就会影响氧气的摄入，导致身体缺氧，并影响睡眠质量。

并且这样的人群，睡眠浅、多梦，常感大脑眩晕、精神萎靡，一定要多加注意。

吸烟者，在戒烟后身体会发生哪些变化？

1、20分钟内

血压降到标准水平；手、脚的温度升到标准体温。

2、8小时内

血液中一氧化碳含量降到正常水平；氧含量增至正常水平。

3、24小时内

心肌梗塞危险性降低。

4、48小时内

神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

5、72小时内

肺活量增加，呼吸顺畅。

6、15天-1个月

肺功能改善三分之一，血液循环稳定。

7、1-9个月

咳嗽、疲劳、气短等症状减轻；痰减少，肺部较干净；体重可增加2-3公斤。

8、1年内

冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半......

我们要知道，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

抽烟者，想要身体健康，切记“三个时间”不要抽烟！

1、如厕时

厕所细菌众多，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低。

香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体，及致病细菌等大量被吸入肺中，对身体危害更大。

2、喝酒时

喝酒时抽烟，会使香烟中有害气体随酒精进入体内、血液等处，如尼古丁、焦油等是溶于酒精，能迅速被吸收；

再加上，酒精会促进血液循环，会很快扩散到全身，危害身体。

3、吃饭后

吃饭后，如果立刻吸烟，不仅影响消化吸收，还容易损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，引发腹部疼痛。

抽烟者，想要身体健康，记住“一个字”：

一个字：饮

罗汉果清肺茶

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。对于高血压患者而言，喝罗汉果可能达到比较好的通便效果，同时清肺热。对高血压患者还是有一点的帮助的。

罗汉果是一味药材，对嗓子发炎有奇效。罗汉果又称为甜味素，因其甜度高、热量低而作为甜味剂广泛使用，常作为肥胖者和糖尿病患者的代用糖。 季节干燥，容易内火，肺热。平常可以泡些罗汉果茶，润嗓，清肺热。南方人在夏季里最爱喝凉茶，进入冬季常以一些草药，药材炖煮各种汤水。