现在人们对身体健康也更加重视，不管是多大年龄，都希望自己无病一身轻。特别是这个压力大的年代，虽然生活水平提高了，但人们的饮食也变得不太规律，无形中导致身上出现很多小问题。比如肾虚的产生，虽然它看似小毛病，但是长期不重视，也会使肾脏慢慢发生更严重的病变反应，人也会离长寿很远。所以在生活中，养肾成为人们关注的话题。那么，到底怎么补肾才好呢？听专家说

枸杞加海萃人参——男人的发动机

有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。

食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

震惊！这三招才是男人补肾最好的选择，健康营养还便宜

1、练习放松。

冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复男子功能。

2、蔬菜

我们知道，菜里边有多量的营养素，是人身体所需成份。特别是菲菜，更是补肾佳品。到了每年春天，如果能多吃它，补肾效果翻倍。特别是肾病的男性，选择此时常它，无疑是最好的选择。其次：菜花以及十字花类的食物，对肾都有好的保护作用，不妨多吃。

3、谷物杂粮

人们生活水平好了，但是慢慢减少了谷物杂粮的食物。要知道这类食物对身体好处多多，不但可以增加身体素质，还可能达到补肾作用，特别是：黑豆，黑芝麻等。多吃它们，肾会得到一个好的滋补效果，其次还可以达到长寿的作用。

饮食健康身体才好

【红烧肉】

五花肉切小块入沸水汆烫出血末捞出，另起锅放入小火干煸，煸去水分，加入半匙油干煸至金黄，渗出肥油控油捞出，同时辅料准备好，葱白斜切片，姜切小段将白糖倒入煸出猪油的锅中熬制成焦糖色，小火，大概一分钟的时间倒入煸好的肉，均匀的裹上糖色随后放入葱姜，八角，肉蔻，香叶，桂皮再倒入生抽，料酒，翻炒均匀倒入漫过肉的开水，大火煮开，小火慢炖40分钟最后大火收汁色泽红润的红烧肉是不是很诱人??。

【番茄鸡蛋面疙瘩】

把水慢慢倒入面粉里，边倒边顺时针方向搅拌搅拌成糊状，筷子夹起来呈粘稠状里脊肉切成丝，番茄去皮切成块锅烧热放油，把里脊肉倒进去煸炒变色把番茄倒进去一起炒匀，再放入适量料酒倒入清水煮开用勺子沿着碗边刮一点面糊放入锅内，一勺一勺快速把面糊舀进锅内面糊煮至浮起把打好的鸡蛋液倒入疙瘩汤里，放入适量盐和胡椒粉撒上葱花就可以吃了。

【高颜值的香菇炒油菜】

香菇去根洗净一切四瓣备用油菜洗净一分为二备用锅中加水烧开，加少许盐和油菜焯烫片刻后捞出过冷水并沥干水分备用香菇焯水备用大蒜拍扁、干辣椒剪成段备用锅中加底油下入蒜煸香放入油菜翻炒片刻，加入蚝油、盐、味精和少许白糖调味，出锅备用油菜如图摆放整齐备用另起锅放底油放入蒜和干辣椒煸香后加入香菇翻炒片刻，加少许水、盐，味精、蚝油和少许生抽，中小火炖至没有汤汁后倒在摆好的油菜上即可成品图成品图。

【#夏季懒人餐#～酱油蛋炒饭】

准备食材，将香菇、尖椒洗净葱切末，香菇，火腿，尖椒切丁鸡蛋打散后加少许香油搅拌匀锅内放油，油温热放入鸡蛋滑散后定型盛出待用锅留少许底油，把香菇、葱花煸香放入火腿略炒，加少许胡椒粉，1勺蚝油，2勺海鲜酱油炒香放入米饭翻炒入味放入炒好的鸡蛋略炒放入尖椒丁略炒后关火盛出。