冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从这天开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。

这个时分进行科学养生有助于保证旺盛的精力和防早衰，达到延年益寿的目的，尤其是备孕中的女性，更加要注重冬季进补。

天寒地冻，许多人都会想到羊肉，大家会问备孕能不能吃羊肉？事实上，羊肉并不像民间传说的那样，含有引起癫痫或其他疾病的因子，羊肉是手脚冰凉姐妹的冬令滋补佳品。

《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。

按正常习惯食用，无论是备孕时还是怀孕后，羊肉对及胎儿均无害。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此不宜多食。宝孕小天使提醒各位备孕的姐妹，羊肉虽好，但烤串含有亚硝酸盐，为了宝宝健康最好别撸串了。牛肉富含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类等，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，非常适合备孕的女性吃。牛肉中含有大量丰富的铁质，它可有效预防女性在怀孕后缺铁性贫血。但是要注意，对其过敏且会诱发湿疹者慎食。

除此之外在怀孕期间适量的吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力，不过牛肉性热不适合吃太多，为防止上火一周宜吃一到两次。

通常对于备孕的女性来说，还可以吃点动物肝脏，不仅了含有丰富的铁元素，还含有人体需要的13种维生素，其中维生素 A、维生素 D、维生素 B2、维生素 B12 的含量特别高。

备孕期间的干果，当然是多吃枣和核桃了。李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。可谓“一日吃三枣，红颜不显老”。不过，由于红枣的热量比较高，吃的过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，一天吃7个左右就够了。

核桃被誉为长寿果，益智果《本草纲目》记载，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

用通俗的来说，核桃富含磷脂，对宝宝的大脑发育很有帮助。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还能增强人体免疫力。因此， 不论是在准备怀孕或孕期吃这两种食物，都是有益处的。

但是对于市面上常见的枣夹核桃，宝孕小天使提醒各位姐妹，一定要看厂家和品牌，许多小厂子无论是生产日期还是产品卫生都不合格，吃多了反而容易引发食物中毒。

适当补充蛋白质

肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中也含有丰富的蛋白质，多吃黑豆，多喝豆浆也对备孕的女性有好处

叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。

叶酸（folic acid）是B族维生素中的一种，又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸最初是从菠菜叶中提取纯化的，因此叫做叶酸。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、动物肝脏、豆类、谷物类等。举几个例子，芦荟含叶酸85-120(微克/100克)；燕麦含叶酸190(微克/100克)；西兰花含叶酸120(微克/100克)；胡萝卜含叶酸67(微克/100克)；猕猴桃含叶酸30(微克/100克)。

冬至要吃的饺子热量非常高，备孕的小姐姐要控制好自己的食量不要多吃。另外，韭菜祛阴散寒会增加宫缩，因此试管方案的小姐姐们，如果已经移植后成功怀孕了，尽量不要吃韭菜馅的饺子。

最后，预祝大家明天冬至佳节，团团圆圆，和和睦睦，好孕连连，来年生个可爱的猪宝宝！