现在的生活是越来越好了，可是啊，但是虽然生活质量很好，可也有很多的人生个大病小痛的，其实还是平时生活中没有好好饮食还有锻炼自己，所以啊，以后日常生活中应该多多锻炼一下自己，看看我们应该吃些什么呢？

第一：芦笋

它可是高级的营养食物呢，里面含有丰富的天门冬酞氨，还有很多的叶酸，肚酶等营养物质，对于咱们的身体可都是十分有益的呢，而且这些物质对于那些心血管疾病等也有很多的预防呢，平时多吃着点还是可以消除疲劳的呢，所以平时应该多吃着点才好。

第二：南瓜

其实现在就有很多的老人都吃这个，平时不但把它做成菜，还会放在粥里面煮着吃煮着喝呢，因为它可是瓜中之宝呢。还有就是它可有降糖降血压的作用呢，对肾病也是有一定帮助的，平时的没事的话，我还是建议大家喝点南瓜粥，因为这个比较简单，而且也适合咱们懒人做。

第三：海带

可能现在的人吃的这个比较少，像以前我就比较爱吃，吃的也是挺多的，其实多吃点这样的菜还是比较好的，因为它里面含有纤维素还是比较高的，这种营养物质是可以促进肠胃蠕动的，有利于咱们体内有害物质的排出。所以说可以适当的去吃一些。

其实现在秋天有很多的蔬菜都是比较适合咱们吃的，平时可以多吃着点，那样对身体也是比较好的，补充营养了。