补充几句话，回答一下评论区和其他答案提到的一些点：1.收紧肌肉时应该是结实相对坚硬的，但是放松下来如果也硬硬的可能需要多注意拉伸和放松，极端手段可以选择走罐，但是很痛，不要轻易尝试2.长跑的小腿相对修长，力量训练和短跑这类爆发力训练出来的小腿肌肉量会比较大3.关于我的体脂问题，目前22左右，基本集中在驱赶，以腰腹为主，我是健力方向，非赛季也主要堆肌肉量，不太敢像各位心目中的比基尼小姐这类形体选手一样大幅度刷体脂，对我来说力量才是我需要的。所以体脂在这个区间我觉得可以接受。赛前脱水（不是减脂，只是脱水减重）也就这样，如果要减脂，我的周期会比形体选手漫长很多

4.脸大胸大的怎么看都是胖子【多图慎点】先看是不是（请注意看小腿）

如果认可这是肌肉小腿，那可以看一下我的感受了感受就是：真特么好看啊！显得腿匀称啊！这腿我能玩一年啊！（不要脸）

爱穿短裤了，真特么显眼啊！看起来长啊！（不过很气愤修图的把我的肌肉线条磨没了）