红枣是很多人眼中的补血佳品，甜甜的很好吃，据说还有助于补中益气养血安神，很多人有事没事就爱啃几个红枣，既享受到了吃零嘴的乐趣，又有养生的作用。

但是，红枣虽好，有一些人是不能吃的，而且红枣吃多了会有“副作用”的，红枣怎么吃才正确呢？看了文章你就知道了。

红枣的“副作用”

红枣分为新鲜红枣和干红枣，市面上最受欢迎的是干红枣，红枣干的含糖量高达50~87%，热量还是挺高的，每天食用3到5颗干红枣就足够了，如果吃多了会怎么样呢？会有以下“副作用”：

1、可能会腹胀

有些女生来月经的时候容易身体水肿，如果这个时候吃太多红枣，很可能导致生痰生湿，加重女生水肿的情况，对于一些体质燥热的女生来说，经期也不适合吃红枣，因为可能会导致经血过多甚至出现腹胀的情况。

2、生红枣吃多易腹泻

除了干红枣，新鲜红枣也备受大家喜爱，口感更脆水分更多，维生素C含量也更多，但是肠胃不好的人吃太多新鲜红枣很容易引起腹泻，感冒发烧的人也不适合吃新鲜红枣，要吃的话一定要适量。

3、不易消化

红枣皮挺硬的没那么容易消化，一天如果吃太多的话，很可能会导致胃酸过多。红枣要怎么吃最科学呢？其实很简单，一别吃太多，二要细嚼慢咽。

4、加重蛀牙

红枣糖分很高，吃着吃着很容易“陷”进牙里，一次性吃太多或者没有注意多喝水的话，已经患有蛀牙等口腔疾病的人的蛀牙症状很可能会加重。要解决吃红枣加重蛀牙的问题，首先要注意别吃太多，其次要记得多喝水。

红枣的正确吃法：

红枣果皮不易消化，吃多了又容易上火加重蛀牙，所以对于体质燥热又肠胃不好的人来说，红枣泡水喝是比较“安全”的吃法，红枣泡水得掰开泡，不然其有效成分不容易溶解，一杯水泡个3到4颗就行了。如果牙好肠胃好不易上火的人，吃红枣其实没那么多讲究，只要适量就行。