水果是典型的健康食物，为了让营养摄入的更全面，生活中少不了要吃些水果。可是有些人，是不吃水果的。比如说小孩子，再比如说老人，他们可能吃水果不太方便。当然了也有些人天生就不喜欢吃水果，那怎么办呢？小编告诉大家，其实可以用这些食物来代替：

1、天然水果干

天然的水果干，可以说浓缩了水果的营养。这种食物是经过干燥制作的，而这个过程中不加糖、盐、油、防腐剂等添加剂，并且能保存水果中绝大多数的营养，所以非常的健康。

当然啦，也不是说不会有营养损失。维生素C和B就会减少一些，但是相当于整个水果的营养来说，这个可以说是微不足道了。

很多人不喜欢吃水果，但可能会爱上水果干，因为它便宜携带，体积小、味道美，可以称的上是最好的零食之一。

2、水果脆片

水果脆片，颜色更好，口感更有脆。但是它们由真空油炸制成的，所以就有着高脂肪和高能量。生活中常见的香脆枣、香蕉片都是这种食物。

相当于水果来说，它更加好吃，更加有嚼劲，所以能吸引一些不爱吃水果的人。而相对于其他的油炸食品来说，这种水果干脂肪含量通常只有 1% 左右，含量还是很低的。而且真空油炸产生的有害物质比较少，所以说算是一种比较营养的食品了。

只是毕竟热量较高，所以吃这类食品一定要控制好摄入量，以免造成肥胖。相信很多人都知道，人一旦胖起来，不仅身材不好看，也会给你带来各种疾病。

3、蜜饯

蜜饯可以称作“不天然的水果干”，在干燥的过程中会加入糖、盐等多种添加剂。营养价值会有所降低，但是它也有它的可取之处。相对于天然的水果干，它的味道会更好，而且还往往还可以促进食欲。

比如说用话梅、楂、橘皮之类做成的蜜饯。味道非常浓郁，而且酸酸甜甜的。不仅能让不爱吃水果的人们爱上它，更能增加你的消化能力，也非常适合食欲不振的人。