平时我们常说现在是一个看颜值的时代，不论男人女人都比较注意自己的外在形象，很多男性朋友为了能够练就一身的肌肉，会经常泡在健身房里。很多男性在结完婚之后，都会出现身体发福的情况，腹部和臀部赘肉会越积越多，不仅影响外观形象，还会影响到自身健康。所以男性朋友为了自身健康考虑，一定要将自己的体重维持在标准体重的范围内，不要使自己过度肥胖。

男性150-180cm的“标准体重”是多少？若超“这个数”，减肥吧！

男性朋友想要知道自己的体重是否符合标准，不妨通过这个公式进行计算：体重=身高-105。如果你的身高是1米8，那你的标准体重就应该是用180-105，得出的结果就是75公斤，如果你的体重控制在70到80公斤之间，都可以算作标准体重，一定要注意保持。如果超出这个体重十公斤以上，就要考虑减肥了。

在生活当中肥胖的男性不在少数，往往都是因为他们不良的生活和饮食习惯而导致的，所以想要拥有完美的身材，男性朋友在平时一定要进行身体锻炼，还要控制自己的饮食，特别是要避免下面这两件事：

1， 经常憋屎、憋尿

又到冬季之后，由于气候比较寒冷，很多人都喜欢呆在房间里不想外出，即使上厕所也觉得比较麻烦，所以在有尿意的时候就会选择一直憋着，直到憋不住为止。对于男性朋友来说，长期憋尿不仅会影响前列腺，健康还容易导致肥胖。

2，喜欢吃肉、吃饭多

生活中很多男性都是无肉不欢的，除了早餐每顿饭上都要吃一些肉才满足。在肉食当中都含有大量的饱和脂肪酸和热量，长期吃这些肉类食物就会使体内的脂肪含量超标而出现肥胖的问题。所以男性朋友想要拥有完美的身材，在平时一定要注意自己的饮食，减少肉食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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